TIKTAK.ID – Perut kembung kerap membuat kita merasa tidak nyaman. Healthline mengatakan bahwa perut kembung terjadi ketika saluran pencernaan dipenuhi oleh udara atau gas. Biasanya, kembung juga disertai rasa nyeri, sering bersendawa, dan suara keroncongan dari perut.
Penyebab perut kembung yang paling umum adalah gas. Kondisi ini pun sering terjadi setelah makan. Sebab, gas dapat menumpuk di saluran pencernaan ketika makanan yang tidak dicerna dipecah.
Selain gas, ada sejumlah kondisi medis lain yang juga berkontribusi terhadap timbulnya perasaan kembung di perut, di antaranya:
- sindrom iritasi usus besar (IBS)
- penyakit radang usus
- gangguan pencernaan fungsional lainnya
- maag
- intoleransi makanan
- penambahan berat badan
- infeksi parasit pada usus
- gangguan makan seperti anoreksia
- masalah kesehatan mental seperti stres, cemas, dan depresi
- penggunaan beberapa jenis obat tertentu
Seperti dikutip CNN Indonesia dari Medical News Today, berikut ini sejumlah cara mengatasi perut kembung.
- Jalan-jalan
Aktivitas fisik bisa membuat usus bergerak lebih teratur, sehingga dapat membantu menekan kelebihan gas. - Yoga
Pose yoga tertentu memposisikan otot-otot perut yang akan membantu pelepasan gas berlebih di saluran pencernaan. Cara ini pun mampu mengurangi perut kembung. Anda dapat mencoba child pose, happy baby pose, dan squat, karena pose-pose ini mampu membantu menghilangkan penumpukan gas dengan cepat. - Kapsul peppermint
Kapsul minyak peppermint akan membantu gangguan pencernaan yang ditandai dengan kelebihan gas.
Peppermint bekerja dengan cara mengendurkan otot-otot usus, sehingga gas dan tinja bergerak lebih cepat.
- Obat pereda gas
Simethicone adalah obat anti-gas yang membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan. Meski begitu, Anda perlu memperhatikan penggunaan yang tertera pada label. - Pijat perut
Memijat perut juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Berikut ini caranya:
- Letakkan tangan di atas pinggul kanan, lalu pijat dengan gerakan melingkar.
- Beri tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
- Pijat lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri, kemudian bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri.
- Ulangi pijat tersebut sesuai kebutuhan. Namun segera hentikan bila pijatan menimbulkan rasa sakit.
