TIKTAK.ID – Memandang layar komputer atau bekerja di depan laptop cukup lama bakal berpengaruh pada penglihatan kita. Hal tersebut karena layar komputer, laptop (termasuk juga HP) memiliki cahaya biru yang bisa menyebabkan mata kering dan iritasi.
Menonton TV dalan waktu lama juga berefek berat bagi mata, yang biasa disebut sebagai sindrom mata digital.
Ditambah lagi dengan kondisi seperti saat pandemi ini yang membuat seseorang harus berada di rumah dan menatap layar komputer atau laptop dan HP terlalu lama. Hal tersebut yang kemudian menyebabkan mata menjadi cepat lelah. Bahkan masalah ini kadang juga menyebabkan munculnya sakit kepala.
Berdasarkan informasi dari The Health Site, berikut beberapa cara untuk meredakan masalah mata saat bekerja di rumah.
Gerakkan Mata
Menggerak-gerakkan mata bisa melatih otot mata dan kemudian menstimulasi sirkulasi di sekitar mata. Setelah itu gerakkan mata pada kedua arah sekitar 20 kali untuk membuat masalah tersebut cepat hilang.
Lebih Sering Berkedip
Jika menatap layar komputer, laptop dan HP sudah menjadi tuntutan pekerjaan, maka biasanya akan membuatmu sedikit berkedip. Hal tersebut yang kemudian membuat mata menjadi kering, pandangan memburam dan mata lelah.
Berkedip lebih sering dapat mengatasi hal tersebut karena memberikan sirkulasi kelembapan yang lebih baik pada mata, sebab kedipan memberikan pelumas pada mata.
Pastikan Pencahayaan di Rumah Cukup Baik
Pada saat bekerja di rumah, terkadang kita bekerja di kamar yang sangat gelap. Pastikan agar bekerja di ruang yang cukup terang supaya tidak memberi tekanan pada mata.
Pijat Mata
Pijatan yang dilakukan pada mata disarankan supaya lelah di mata menjadi hilang. Caranya dengan menggosok telapak tangan hingga terasa hangat. Kemudian letakkan telapak tangan di mata selama 10 menit.
Istirahat Secara Rutin
Apabila kamu bekerja di depan komputer atau laptop dalam jangka waktu lama, maka lakukan istirahat secara rutin. Jika kamu tidak melakukanya, maka akan menyebabkan masalah pada otot di mata.
Kamu dapat beristirahat dan melakukannya beberapa kali secara rutin. Caranya, alihkan fokus pada obyek sejauh tiga meter selama beberapa detik.
