TIKTAK.ID – Meski bulan puasa, tidak jarang kita melakukan sejumlah kesalahan dalam mengonsumsi makanan. Hal seperti ini tidak hanya berdampak pada ibadah puasa saja. Namun juga berpengaruh pada kondisi kesehatan.

Bahkan, sejumlah kesalahan yang memiliki pengaruh pada kesehatan tersebut sering tidak disadari oleh seseorang. Terlebih lagi, dampaknya adalah puasa yang dilakukan menjadi tidak lancar. Sejumlah hal yang dinilai sehat malah bisa berpengaruh buruk.

Boldsky merilis sejumlah kebiasaan yang tidak sehat, namun masih kerap dilakukan. Berikut beberapa di antaranya.

Olahraga Setelah Berbuka
Karena sedang berpuasa, biasanya waktu olahraga menjadi mundur. Salah satu waktu yang dipilih dalam melakukan olahraga adalah setelah berbuka.

Namun sebaiknya jangan lakukan setelah berbuka langsung, melainkan mesti ada sela waktu. Paling tidak selama dua jam setelah waktu berbuka. Jeda waktu tersebut perlu agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dan perut terasa nyaman saat olahraga.

Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis Saat Berbuka
Memang, mengonsumsi makanan manis sangat penting ketika berbuka puasa. Hal tersebut dapat membuat energi di dalam tubuh menjadi kembali setelah sebelumnya hilang. Namun, jangan sampai mengonsumsi makanan manis terlalu banyak.

Disarankan agar membatasi makanan manis, supaya tidak ada lonjakan gula darah. Ketika kebanyakan makanan manis, hal ini akan berakibat pada rasa ngantuk berat setelah berbuka.

Makan Tergesa-gesa
Kebanyakan orang mungkin akan berbuka atau makan secara tergesa-gesa setelah menahan lapar atau berpuasa seharian penuh. Namun ternyata, makan tegesa-gesa dapat berdampak buruk pada kesehatan. Sehingga, disarankan agar makan secara perlahan.

Minum Air Terlalu Banyak Ketika Sahur
Air menjadi salah satu komponen penting, termasuk ketika sahur. Namun, batasi mengonsumsi air ketika sahur. Sebab, mengonsumsi air terlalu banyak ketika sahur, dapat membuat kamu akan sering buang air kecil. Sebab, sahur merupakan waktu alami tubuh untuk mengeluarkan kotoran. Sehingga, hal tersebut berdampak pada dehidrasi ketika berpuasa.

Konsumsi Banyak Garam Ketika Sahur
Ketika sahur, perhatikan dengan baik makanan yang akan dikonsumsi. Perlu agar mengurangi makanan tinggi garam, sebab hal seperti itu akan memicu rasa haus ketika berpuasa yang kemudian akan berdampak pada masalah kesehatan lain.