TIKTAK.ID – Menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh menjadi salah satu hal sangat penting untuk kita lakukan. Sebab, dalam kodisi tubuh yang sehat dan bugar, bisa dipastikan penyakit tidak akan masuk ke tubuh dengan mudah.
Dalam menerapkan pola hidup bersih dan sehat, kamu bisa melakukannya dengan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Selain itu, kamu juga harus memiliki etika yang benar ketika batuk. Hal ini dilakukan supaya terhindar dari wabah virus Corona.
Virus Corona sendiri belakangan ini menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Penyebaran virus yang sangat cepat, membuat seseorang harus menjaga tubuh dengan baik.
Namun tidak hanya menjaga kebersihan tubuh, kamu juga harus menjaga imunitas tubuh supaya terhindari dari segala penyakit.
Baca juga: 4 Jenis Minuman Pantangan bagi Golongan Usia 40 Tahun ke Atas
Direktur Pelayanan Kesehatan Sekunder dan Unggulan dari Rumah Sakit Universitas Indonesia, Dr. dr. Sukamto, Sp.PD, K-AI memberikan penjelasan terkait imunitas tubuh.
Menurutnya, terdapat 5 cara untuk meningkatkan imun tubuh:
1. Istirahat Cukup
Kurang tidur ternyata dapat membuat imun tubuh menurun. Pada orang dewasa, dibutuhkan waktu istirahat atau tidur selama 7 hingga 8 jam. Sedangkan remaja, membutuhkan waktu tidur dalam sehari selama 9-10 jam.
2. Hindari Rokok dan Alkohol
Ketika kamu merokok atau mengonsumsi alkohol, hal ini dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Bahkan perokok mempunyai risiko yang sangat tinggi dalam mengalami infeksi paru. Seperti pneumonia dan bronkitis.
Baca juga: 7 Obat Radang Tenggorokan Alami ini Terbukti Bukan Main Khasiatnya
3. Hindari Stres
Ketika kamu mengalami stres dan tidak terkendali, hal tersebut dapat membuat produksi hormon kortisol semakin meningkat. Dalam jangka panjang, meningkatnya hormon kortisol tersebut juga membuat fungsi kekebalan tubuh jadi menurun.
4. Rutin Berolahraga
Setiap hari, disarankan agar melakukan olahraga selama 30 menit. Sebab olahraga secara rutin memiliki manfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi, seperti wabah virus Corona.
5. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Bagi kamu semua yang kurang asupan makanan, disarankan agar kamu menambahkan konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur. Sebab ada penelitian menunjukkan, orang yang lebih banyak makan buah tidak akan mudah terserang penyakit.
