TIKTAK.ID – Ketika berada di kantor, ngemil merupakan salah satu kebiasaan yang kerap dilakukan banyak orang. Misalnya saat bekerja di depan komputer, biasanya orang-orang akan sambil menikmati camilan.
Sudah pasti bahwa kebiasaan ngemil tersebut bakal berpengaruh pada berat badan yang semakin bertambah.
Namun berdasarkan informasi dari Boldsky, ternyata ada camilan sehat yang rasanya juga tak kalah enak, seperti berikut.
1. Dark Chocolate
Dark Chocolate merupakan makanan yang bermanfaat menstabilkan kadar gula darah dan menjaga berat badan. Makanan ini akan membantu mencerahkan suasana hati dan semangat kerja Anda secara alami dan memiliki kandungan asam oleat, asam stearat, dan asam palmitat yang tidak akan mempengaruhi kolesterol Anda.
Baca juga: Nonton TV Terlalu Dekat Bikin Mata Buta, Mitos atau Fakta
2. Greek Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan pembuka yang baik ketika dikonsumsi oleh seseorang yang telah menjalani program diet. Untuk mencegah rasa lapar, konsumsilah secangkir kecil greek yoghurt. Makanan ini tersedia di minimarket dan harganya terjangkau. Selain itu, khasiat dari makanan ini juga baik bagi pencernaan.
3. Pisang dan Selai Kacang
Terkadang kita tidak sadar bahwa pisang dan selai kacang memiliki nutrisi penting. Beberapa penelitian menyebutkan, mengonsumsi selai kacang pada pagi hari akan mengurangi rasa ingin ngemil hingga siang hari. Selain itu ada pisang yang memiliki kandungan bebas dari penambahan gula dan mengandung serat, mineral, serta vitamin yang cukup.
4. Salad
Makanan ini dapat memuaskan nafsu makan dan membuat Anda cepat kenyang. Misalnya mentimun yang memiliki kalori yang tinggi. Kemudian ada tomat yang disebut sebagai makanan ringan yang sehat. Sehingga Anda bisa membuat salad yang sehat dengan campuran mentimun, tomat, dan perasan jus lemon, serta sesendok minyak zaitun.
5. Oatmeal
Oatmel merupakan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi dan ampuh mengatasi rasa lapar. Makan oat juga bisa membuat perut lebih kenyang tahan lama, bahkan disarankan bagi para penderita diabetes karena bisa mengendalikan kadar gula. Selain itu, per porsi oatmel sehat memiliki kandungan sekitar 6 gram serat.
