TIKTAK.ID – Kamomil atau bunga tanaman Chamomile sudah sejak lama dianggap bisa membantu mengatasi susah tidur. Selama ini memang banyak orang mencari alternatif obat tidur alami untuk membantu mengatasi persoalan istirahat di malam hari. Sebab, mereka khawatir minum obat tidur sembarangan akan menyebabkan ketergantungan atau menimbulkan efek samping lain.
Sleep Foundation menyatakan bahwa Chamomile mengandung beberapa senyawa kimia jenis apigenin. Saat membentuk ikatan bersama reseptor benzodiazepin di otak, senyawa tersebut pun membantu pikiran tetap rileks dan menyiapkan tubuh untuk beristirahat.
Menurut sejumlah studi, Chamomile terbukti mampu membantu mengatasi susah tidur. Menurut sebuah penelitian terhadap ibu yang baru melahirkan, wanita yang minum seduhan Chamomile cenderung tidak merasakan susah tidur. Gejala depresi pasca-persalinan pun berkurang.
Seperti dilansir Kompas.com, penelitian lain dengan objek studi kalangan lansia juga menyatakan orang lansia yang minum seduhan Chamomile sebelum tidur mempunyai kualitas tidur lebih baik daripada yang tidak mengonsumsinya.
Kemudian mengonsumsi wedang atau minuman panas seperti seduhan Chamomile mampu membantu seseorang merasa mengantuk. Mengutip Sleep Advisor, panas atau rasa hangat bisa membuat pikiran lebih tenang, tekanan darah menurun, dan tubuh jadi lebih siap untuk tidur.
Cara memetik manfaat Chamomile untuk mengatasi susah tidur pun terbilang praktis. Anda hanya perlu membeli Chamomile siap seduh yang tersedia di pasaran. Biasanya Chamomile berupa tisane atau bunga kering yang sudah diproses dan siap seduh, atau berupa teh celup.
Anda tinggal menyeduh teh Chamomile atau satu kantong teh Chamomile menggunakan air mendidih selama tiga menit, supaya rasa dan senyawanya menguar. Selanjutnya angkat kantong teh celup, dan seduhan Chamomile siap diminum.
Namun perlu diingat, walaupun terdapat potensi manfaat Chamomile untuk membantu mengatasi susah tidur, bahan alami ini juga mempunyai efek samping bagi sebagian orang.
Beberapa efek samping Chamomile yang dilaporkan yakni mual, muntah, dan gangguan pengencer darah.
Penderita alergi serbuk sari juga tidak disarankan mengonsumsi teh herbal ini, lantaran dapat memicu alergi. Di luar kondisi di atas, Anda bisa minum Chamomile sebelum tidur dengan dosis yang disarankan.
