TIKTAK.ID – Meninggalnya Ashraf Sinclair menyisakan duka mendalam bagi banyak orang. Setelah kepergiannya, langsung bermunculan informasi kesehatan di media sosial, WhatsApp. Salah satunya tentang kondisi kesehatan dan sakit jantung yang tengah dideritanya.
Pesan di medsos tersebut menjelaskan banyak hal tentang kesehatan. Termasuk hal yang harus diperhatikan terkait kesehatan jantung dan kaitannya dengan sejumlah aktivitas fisik.
Berikut di antara isi pesan tersebut:
Sehubungan banyak kejadian ketika berolahraga meninggal secara mendadak, harap diperhatikan hal-hal di bawah ini demi keselamatan kita saat berolahraga.
Baca juga: 5 Asupan dan Pola Makan Sehat Pencegah Sakit Jantung
#Tanda-tanda Awal Kita Mencapai Batas Kemampuan Bersepeda, Futsal, Badminton, Sepakbola atau berolahraga lainnya.
Ini hubungan antara tenaga, kebutuhan oksigen, dan detak jantung.
Otak kita saat berolahraga sangat membutuhkan supply oksigen yang cukup, yang dibawa oleh darah, dan dipompa oleh jantung. Sementara jantung memiliki kemampuan beragam bagi tiap orang, tergantung kondisi jantung, penyakit bawaan dan umur tiap orang.
Khusus berdasar umur, rumusnya kira-kira: 220 – umur. Misal, 220-47 = 173, segitu lah kira-kira kita boleh memaksa jantung bekerja, 173 kali per menit. Tapi bisa lebih hanya untuk mereka yang sangat terlatih dan bahkan bisa kurang untuk mereka yang tidak terlatih atau jarang berlatih. Untuk kondisi aman, rumus yang dipakai (220-umur)-10.
Baca juga: Gejala Khas dan Pertolongan Pertama pada Penderita Serangan Jantung
Halaman selanjutnya…
