Ini Pilihan Buah yang Baik Dimakan Saat Perut Kosong
TIKTAK.ID – Sejumlah orang meyakini saat perut kosong merupakan waktu yang tepat untuk makan buah. Padahal hal itu hanya mitos. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menjelaskan, teori yang mendukung mitos itu adalah buah bakal lebih cepat diserap dengan bantuan enzim khusus bila dimakan ketika perut kosong.
Sedangkan saat perut sudah terisi dengan makanan, dianggap sistem pencernaan akan sibuk menyerap zat gizi makanan, bukan dari buah, sehingga buah-buahan yang kita konsumsi usai makan pun jadi tertimbun begitu saja dalam lambung.
Padahal faktanya, makan buah bisa kapan saja, baik saat perut kosong atau tidak. Tak ada aturan tertentu yang terbukti secara ilmiah kapan waktu terbaik makan buah. Hanya terdapat rekomendasi untuk makan buah, yakni 150 gram atau 2-3 porsi setiap hari, berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang.
Baca juga : Manfaat Gaya Hidup Aktif, Kontrol Berat Badan Hingga Tingkatkan Peluang Panjang Umur
Seperti dikutip Kompas.com dari Times of India dan India Today, berikut ini sejumlah buah yang baik dimakan saat perut kosong:
Pisang
Pisang termasuk buah lunak yang mudah dicerna dan mengandung banyak nutrisi, sehingga sangat cocok dimakan saat perut kosong. Makan buah pisang mengandung beberapa asupan nutrisi, seperti kalium yang berfungsi menyeimbangkan elektrolit dan mendukung fungsi otot. Pisang juga kaya akan karbohidrat dan gula alami, yang dapat menjadi sumber energi yang sehat.
Semangka
Baca juga : Kenali Pentingnya Vaksinasi MMR Sebelum Menikah atau Bepergian
Makan buah semangka dalam keadaan perut kosong akan membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Sebab, semangka mengandung air sebanyak 92 persen. Semangka juga mengandung likopen, sebuah antioksidan kuat yang membantu melindungi jantung dan kulit. Untuk itu, memulai hari dengan makan buah semangka bakal memberikan Anda hidrasi yang cukup untuk tubuh beberapa jam ke depan.
Pepaya
Pepaya merupakan buah rendah kalori, tinggi serat, serta kaya akan vitamin A, C, dan E. Buah tropis ini juga mengandung enzim seperti papain dan chymopapain, yang bermanfaat melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Makan buah pepaya saat perut kosong dapat mendukung Anda dalam menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, serta menurunkan kadar kolesterol.
