TIKTAK.ID – Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan hampir 246 juta orang di dunia mengalami depresi. Selain berkonsultasi kepada profesional kesehatan mental, perlu rutin berolahraga untuk mengurangi risiko depresi.
Pakar pengobatan integrative, Irina Todorov menjelaskan, olahraga tidak hanya akan membantu meringankan depresi, namun juga dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil kolesterol.
“Olahraga akan membantu mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, serta kanker,” ungkap Todorov.
Aktivitas fisik yang dibarengi dengan pilihan makanan sehat, mampu menguragi level stres dan meningkatkan suasana hati. Hal itu pun otomatis bakal mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah alasan olahraga dapat membuat kita bahagia:
- Mengurangi stres
Berdasarkan data CDC pada 2019, hampir 4,7 persen orang berusia 18 tahuh ke atas memiliki perasaan depresi yang teratur. Biasanya, hal itu disebabkan adanya gaya hidup yang memicu stres tinggi.
Kemudian peningkatan pelepasan hormon stres bisa merusak atau mencegah pertumbuhan sel di daerah otak yang mengontrol suasana hati kita.
Dengan rutin berolaraga, maka produksi hormon stres dapat berkurang sehingga risiko depresi juga bisa dikurangi.
- Pengobatan resmi untuk depresi
American Psychiatric Association merekomendasikan olahraga untuk menjadi pilihan pengobatan depresi. Manfaat olahraga pun akan diperoleh dengan maksimal jika kita mengombinasikannya dengan perawatan standar.
Riset menyebut olahraga aerobik seperti berlari, berjalan, dan bersepeda, serta latihan ketahanan mampu mengurangi gejala depresi.
Data Cleveland Clini pun mengklaim depresi dapat teratasi dalam waktu empat minggu setelah memulai rutinitas olahraga.
CDC merekomendasikan untuk melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu.
- Menimbulkan kepuasan tersendiri
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol, dan membantu mengontrol gula darah.
Olahraga juga memiliki manfaat memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta membantu memperkuat tulang.
Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang teratur akan membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan tampil terbaik. Dengan begitu, bakal timbul kepuasan tersendiri pada diri Anda.
