TIKTAK.ID – Susah buang air besar memang merupakan masalah pencernaan yang sudah umum terjadi. Tetapi susah buang air besar bisa menjadi masalah serius jika sering terjadi dalam jangka waktu yang lama. Oleh sebab itu, susah buang air besar sebaiknya ditangani agar kondisi kesehatan tak semakin parah.
Biasanya, susah buang air besar terjadi ketika tubuh kekurangan cairan dan serat. Awalnya, makanan dan minuman diserap di usus kecil, lalu sisanya disalurkan ke usus besar. Jika tubuh kekurangan cairan dan serat, maka feses yang terbentuk akan menjadi keras dan sulit untuk dibuang.
Dikutip Kontan.co.id dari Very Well Health, jika cara mengatasi susah buang air besar tak segera dilakukan, masalah yang lebih parah bisa terjadi. Di antaranya dapat mengakibatkan penyakit ambeien, prolaps rektum, dan fisura ani.
Berikut ini sejumlah tips mengatasi susah buang air besar.
Memperbanyak Makan Makanan Berserat
Susah buang air besar dapat diatasi dengan menambah asupan makanan berserat. Pasalnya, serat larut dalam air sehingga bisa melunakkan feses. Anda bisa menemukan sumber makanan berserat dari buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian.
Memperbanyak Minum Air Putih
Tubuh yang dehidrasi, akan otomatis mengambil cairan yang dibutuhkan dari feses. Menurut Very Well Health, hal itu bisa menjadi faktor utama mengapa feses menjadi sulit dikeluarkan. Untuk mencegah hal itu, bisa dilakukan dengan banyak minum air putih.
Tetapi Anda juga perlu memperhatikan cairan apa yang Anda minum. Alkohol dan kafein merupakan jenis cairan yang membuat tubuh dehidrasi, sehingga lebih baik jika Anda menghindarinya.
Tidak Menunda Keinginan Buang Air Besar
Sejumlah orang merasa tidak nyaman jika harus buang air besar tidak di rumahnya sendiri. Namun kebiasaan tersebut sebaiknya tidak Anda lakukan lagi, dan segera turuti keinginan tubuh saat ingin mengeluarkan feses. Hal itu perlu dilakukan agar kondisi kesehatan Anda tak terganggu.
Menggunakan Obat Pencahar
Cara mengatasi susah buang air besar lainnya bisa menggunakan obat pencahar, yang dapat ditemukan di apotek. Menggunakan obat pencahar akan membuat penyerapan air lebih sedikit sehingga feses bisa lebih lunak.
Kemudian obat pencahar akan menstimulus keinginan buang air besar dalam waktu 12 hingga 72 jam. Meski begitu, Very Well Health mengingatkan agar penggunaan obat pencahar dalam jangka waktu singkat saja, dan jika tak ada perubahan pada kondisi Anda, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
