TIKTAK.ID – Rasa kantuk di pagi hari tentu bisa membuat aktivitas terganggu. Namun ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk di pagi hari. Seperti dikutip Kompas.com dari Healthline dan Medical News Today, berikut ini di antaranya.
- Minum air putih
Kekurangan cairan tubuh mampu menimbulkan rasa mengantuk di pagi hari. Untuk itu, sebaiknya Anda segera minum air putih setelah bangun tidur, karena akan membuat tubuh terhidrasi dan lebih siap dalam beraktivitas.
- Meregangkan otot
Melakukan peregangan otot bakal mendorong sirkulasi, sehingga mampu menghilangkan rasa kantuk di pagi hari.
Anda hanya perlu melakukan gerakan peregangan sederhana, seperti meregangkan tangan di atas kepala, atau sekadar meregangkan kaki di kasur.
Selain itu, direkomendasikan melakukan gerakan yoga sederhana selama 5 sampai 25 menit usai bangun tidur untuk membantu membangunkan otot di pagi hari.
- Mencuci muka
Mandi menggunakan air dingin akan membuat tubuh lebih segar dan lebih siap menghadapi hari. Akan tetapi, sekadar mencuci muka dengan air dingin usai bangun tidur bisa memberikan rangsangan perbedaan temperatur pada tubuh sehingga lebih berenergi di pagi hari.
- Sarapan
Sarapan bakal membantu tubuh memperoleh energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas. Sebaiknya Anda sarapan dalam porsi kecil, supaya tubuh tidak bekerja terlalu keras untuk mencernanya. Melewatkan sarapan bakal berakibat negatif pada energi dan kemampuan tubuh dalam beraktivitas sepanjang hari.
- Menghindari kopi dan makanan atau minuman manis
Biasanya, rasa kantuk membuat seseorang tergoda minum kopi atau makan atau minum yang manis-manis. Padahal, hal itu hanya akan memberikan efek sementara sehingga tubuh akan terasa mengantuk dan lelah di siang hari. Anda perlu mengurangi kopi dan makanan atau minuman yang manis di pagi hari, lalu menggantinya dengan air putih.
- Berolahraga
Melakukan olahraga di pagi hari dapat membuat aliran darah di dalam tubuh semakin lancar, sehingga rasa mengantuk pun hilang.
Anda dapat mulai rutin berolahraga yang sederhana asalkan bisa menaikkan denyut jantung sehingga rasa kantuk bisa cepat hilang. Misalnya dengan berjalan-jalan atau bersepeda.
