TIKTAK.ID – Usus yang kotor akan menyebabkan kesulitan buang air besar. Terdapat berbagai penyebab usus kotor yang berujung pada gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya.
Usus sendiri termasuk bagian dari sistem pencernaan yang penting untuk tubuh. Jadi ketika usus kotor, maka tidak hanya sembelit, melainkan juga bisa mengalami beberapa masalah kesehatan lain.
Salah satu penyebab usus kotor yakni mengonsumsi makanan tertentu.
Seperti dilansir CNN Indonesia, berikut ini beberapa contoh makanan penyebab usus kotor yang harus Anda kurangi atau bahkan hindari.
- Gorengan
Makan sekantong keripik kentang, mendoan, atau tahu isi memang sangat nikmat. Namun jika mengonsumsi gorengan terlalu banyak dapat berbahaya karena akan membuat usus kotor.
Medicinet menjelaskan, makanan yang digoreng bakal membuat tubuh bekerja ekstra untuk memecah lemak yang terdapat di dalamnya. Hal itu menyebabkan lemak-lemak menempel dan membuat kotor usus Anda.
- Buah-buahan tinggi fruktosa
Buah-buahan memang bergizi. Namun pada sejumlah orang yang memiliki sistem pencernaan sensitif, asupan buah kaya fruktosa dapat memicu gejala pencernaan. Contoh buah-buahan kaya fruktosa yakni apel, pir, dan mangga.
- Karbohidrat olahan
Makanan penyebab usus kotor lainnya yaitu karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta. Karbohidrat olahan punya serat yang sangat minim, sehingga ketika dikonsumsi bisa membuat usus kotor.
- Daging merah
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi dapat menyebabkan usus besar berkontraksi dan menghasilkan bahan kimia yang bisa menyumbat arteri.
Salah satu makanan yang tinggi lemak yakni daging merah. Sebaiknya Anda mulai mengganti dengan sumber protein tanpa lemak dan rendah lemak seperti ikan atau ayam.
Contoh daging merah yang mesti dihindari adalah daging sapi, domba, babi, daging sapi muda, daging rusa, dan kambing.
- Makanan pedas
Sebagian orang meyakini makanan pedas baik untuk kesehatan. Akan tetapi, Eat This Not That menyatakan makanan yang mengandung capsaicin justru berpotensi mengiritasi lambung, memicu mual, hingga membuat usus kotor.
Itulah beberapa contoh makanan penyebab usus kotor. Anda perlu membatasi asupan beberapa makanan di atas demi menjaga kesehatan usus.
