TIKTAK.ID – Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di beberapa negara. Oleh sebab itu, sebaiknya mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga, demi kesehatan jantung.
Selain itu, hindari kebiasaan yang sudah jelas tidak menyehatkan seperti merokok, konsumsi banyak alkohol, dan malas berolahraga. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan sepele yang tidak disadari dapat merusak kesehatan jantung.
Seperti dikutip Detik.com dari Health, berikut ini sejumlah kebiasaan yang dapat merusak jantung.
1. Menonton TV
Menonton TV dalam durasi yang lama bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, walaupun Anda sudah rutin berolahraga. Pasalnya, kurang gerak saat menonton TV dapat memengaruhi kadar lemak dan gula dalam darah.
Harmony R Reynolds dari Cardiovascular Clinical Research Center di NYU Langone Medical Center, New York, mengatakan sedikit olahraga tidak akan bisa mengimbangi waktu duduk yang dilakukan selama berjam-jam. Untuk itu, Dr Reynolds mengimbau untuk berjalan secara berkala jika Anda sedang bekerja, dan berdiri ketika berbicara melalui bertelepon.
2. Kebiasaan mendengkur
Kebiasaan mendengkur saat tidur bisa jadi merupakan tanda sesuatu yang lebih serius dari masalah obstructive sleep apnea atau napas berhenti saat tidur. Gangguan ini dapat mengakibatkan tekanan darah meroket dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Diketahui orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko lebih tinggi terkena sleep apnea. Meski orang kurus juga bisa mengalami hal itu. Menurut Ahli kardiovaskular Robert Ostfeld, MD, jika Anda mendengkur dan sering terbangun dengan perasaan lelah, maka segera konsultasikan dengan dokter.
3. Tidak membersihkan gigi
Jika tidak membersihkan gigi, maka plak yang mengandung bakteri akan menumpuk seiring waktu, sehingga menyebabkan penyakit gusi. Bakteri ini pun bisa memicu peradangan dalam tubuh.
Dr Ostfeld menjelaskan, tidak membersihkan gigi memiliki hubungan kuat dengan penyakit gusi dan penyakit jantung. Sebab, ia menyebut masalah pada gigi dan mulut memicu peradangan pada tubuh termasuk di pembuluh darah atau aterosklerosis.
4. Minum banyak alkohol
Mengonsumsi alkohol dengan berlebih dikaitkan dengan risiko tekanan darah yang lebih tinggi, kadar lemak darah yang tinggi, dan gagal jantung.
Tidak hanya itu, kalori ekstra juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang mengancam kesehatan jantung.
Jika Anda minum alkohol, sebaiknya patuhi tidak lebih dari dua porsi per hari untuk pria, dan tidak lebih dari satu porsi sehari untuk wanita.
