TIKTAK.ID – Makan daging dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari diet seimbang dan bisa menyehatkan. Namun jika terlalu banyak makan daging, terutama daging merah seperti daging sapi, daging kambing, serta daging olahan yang tinggi lemak, maka dapat menyebabkan sejumlah efek samping.
Selain memengaruhi berat badan atau ukuran lingkar pinggang, makan daging berlebih juga berpotensi meningkatkan risiko kesehatan jangka panjang.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini beberapa dampak buruk kebanyakan makan daging bagi kesehatan:
Berkeringat berlebih dan memicu bau badan tidak sedap
Mengutip Insider, makan daging terlalu banyak bisa menyebabkan keringat berlebih. Sebab, ketika makan, tubuh harus mengeluarkan energi untuk mencerna dan memproses makanan itu. Proses tersebut disebut thermogenesis, yang diinduksi oleh diet dan sebenarnya dapat sedikit menaikkan suhu tubuh.
Namun protein lebih sulit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dapat dicerna, sehingga zat gizi ini memiliki efek yang lebih besar pada thermogenesis ketimbang sepiring spageti atau salad. Oleh sebab itu, makan steak daging dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan seseorang menjadi berkeringat lebih banyak. Keringat berlebih itu bisa memicu bau badan tidak sedap.
Merasa lelah, terutama usai makan besar
Kebanyakan makan daging dapat menyebabkan badan terasa lelah dan mengantuk setelah makan. Pasalnya, semua energi yang dibutuhkan untuk mencerna makanan yang banyak mengandung daging dapat membuat seseorang merasa lesu atau benar-benar mengantuk setelah makan.
Ketika mencerna protein seperti dari daging, tubuh memprioritaskan aliran darah ke usus, yang berarti mengalihkannya dari area lain di tubuh, termasuk otak. Reaksi tersebut yang menyebabkan rasa pening yang kadang-kadang terjadi setelah terlalu banyak makan daging.
Sembelit
Salah satu dampak makan terlalu banyak daging yakni kemungkinan Anda makan lebih sedikit makanan lain, termasuk biji-bijian dan produk segar. Hal itu mengakibatkan Anda merasa kembung hingga menderita sembelit atau diare karena pencernaan yang buruk.
Daging memang mengandung banyak nutrisi. Akan tetapi, jika tidak menyediakan serat dalam jumlah yang baik, Anda dapat mengalami gangguan pencernaan yang serius. Sebab, serat merupakan bentuk karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang penting untuk pencernaan dan pengaturan gula darah.
