TIKTAK.ID – Kesehatan pencernaan sudah seharusnya tidak luput dari penjagaan kita, khususnya pada bulan Ramadan. Sebab, hal seperti ini dapat berpengaruh pada kelancaran ibadah dan kesehatan tubuh.
Ketika berpuasa, perut bakal menahan lapar selama hampir 13 jam. Kemudian makanan yang pertama dikonsumsi ketika berbuka bakal menyebabkan terjadinya gangguan pada pencernaan. Terjadinya gangguan tersebut sudah pasti tidak inginkan oleh setiap orang. Sebab, ibadah puasa bakal terganggu.
Untuk mencegah munculnya masalah pada pencernaan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Menurut sejumlah informasi, berikut cara mencegah gangguan pencernaan dan cara mengatasinya.
Konsumsi Buah
Saat berbuka puasa, disarankan agar mengonsumsi banyak buah. Sebab, buah memiliki serat yang tinggi dan banyak air. Hal tersebut dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Konsumsi Lemak Sehat
Ketika berpuasa, tubuh tetap membutuhkan lemak. Akan tetapi, pilihlah produk hewani yang memiliki kandungan lemak sehat dan tinggi protein. Hal tersebut bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi Kurma
Kurma merupakan buah yang kaya serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Semua kandungan tersebut berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesehatan pencernaan ketika berpuasa.
Banyak Minum Air
Jangan lupa untuk memperbanyak minum air. Sebab, air dapat menghidrasi tubuh dengan baik. Selain itu, air juga akan mendukung kesehatan pencernaan, sehingga terhindar dari konstipasi.
Konsumsi Sayur dan Serat
Ketika berpuasa, usahakan mengonsumsi sayuran kaya serat, mulai dari buncis, brokoli, dan dedaunan hijau. Sebab, serat dalam sayuran tersebut dapat membersihkan sistem pencernaan dan membuat tubuh terhindar dari sulit BAB.
Konsumsi Olahan Gandum
Dalam memenuhi kebutuhan serat, olahan gandum juga kaya serat. Dengan mengonsumsi gandum atau beras merah ketika puasa dapat menghindarkanmu dari sembelit.
Konsumsi Probiotik
Tubuh selalu memerlukan probiotik yang bakal membuat usus menjadi tetap sehat. Kemudian kandungan menyehatkan tersebut dapat diperoleh dari yogurt.
Konsumsi Almond
Makan kacang almond saat berbuka puasa dapat menyehatkan pencernaan. Sebab, kacang almond kaya protein, serat, dan mempunyai kandungan sedikit lemak.
