TIKTAK.ID – Durian yang dijuluki sebagai “rajanya buah” termasuk makanan tinggi nutrisi, bahkan lebih banyak ketimbang kebanyakan buah lainnya. Health menyebut durian kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B. Buah ini juga mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat baik, yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan melindungi dari perkembangan penyakit.

Seperti dikutip Kompas.com dari Health dan Draxe, berikut ini beberapa manfaat buah durian untuk kesehatan:

Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah durian ini berkat banyaknya kandungan vitamin C, yang punya sifat antioksidan yang kuat dan diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C dalam kandungan buah durian memang cukup melimpah. Sekitar 243 gram durian diketahui mengandung vitamin C sebanyak 48 miligram (mg).

Baca juga : Waspadai Tanda Peringatan Dini Serangan Jantung

Kemudian durian mengandung sejumlah senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, rutin, kaempferol, luteolin, dan apigenin. Penelitian menyebut orang dengan asupan flavonoid yang tinggi, seperti yang ditemukan dalam durian, cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah pula.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah durian punya banyak serat makanan. Menurut hasil penelitian, mengonsumsi serat makanan dalam jumlah tinggi mampu meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Baca juga : Kenali Gejala Flu Burung Pada Manusia

Tak hanya mengandung banyak serat, durian mengandung 13 gram lemak, dan sebagian besar berupa lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal sendiri dinilai “sehat untuk jantung” lantaran membantu mengatur kadar kolesterol, yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Mencegah kanker

Buah durian merupakan makanan tinggi antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, yang mampu menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres oksidatif serta peradangan. Efek tersebut berkontribusi untuk mencegah perkembangan sel kanker.

Mendukung kelahiran bayi sehat

Baca juga : Kenali Manfaat Minum Kunyit Setiap Hari

Buah durian dapat mendukung kelahiran bayi sehat, karena merupakan sumber alami yang kaya akan folat. Folat bermanfaat menjaga fungsi saraf dan otot, bahkan janin di dalam kandungan. Folat juga bisa membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.

Mengelola berat badan

Buah durian dapat mendukung penurunan berat badan. Sebab, serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama usai makan, sehingga bisa mencegah Anda makan berlebihan dan mempertahankan berat badan optimal.