TIKTAK.ID – Setiap orang punya tipe tubuh yang berbeda. Hal ini disebabkan oleh hormon dan gen yang dihasilkan pada masa pubertas. Seperti diketahui, ada tiga bentuk tubuh manusia, di antaranya adalah Ectomorph, Mesomorph, dan Endomorph.

Dengan mengetahui perbedaan tipe tubuh, akan lebih mudah menentukan makanan apa yang cocok dikonsumsi. Seperti dilansir The Sun Online, pendiri Terri Ann 123 Diet Plan, Terri Ann selain memberikan penjelasan tentang tipe tubuh tersebut, ia juga memberikan saran makanan yang tepat untuk setiap tipe tersebut dalam mengurangi berat badan.

1. Ectomorph
Bentuk tubuh Ectomorph secara alami ramping dan mempunyai metabolisme yang cepat. Dengan metabolisme tersebut, seseorang dengan tipe ini akan kesulitan menambah berat badan.

Tipe tubuh ini harus mengomsumsi makanan dengan kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi. Seperti daging tanpa lemak, dan telur. Tujuannya, untuk membangun massa otot.

Baca juga: 6 Rempah Penurun Berat Badan

Untuk kebutuhan karbohidrat, bisa mengonsumsi beras merah dan pasta gandum. Makanan tersebut membantu asupan kalori dan membuat diet seimbang dan sehat. Sedangkan latihan terbaik yang disarankan untuk bentuk tubuh tipe ini ialah latihan pembentukan otot, seperrti squat dan latihan beban.

2. Mesomorph
Tipe tubuh ini disebut irisan antara tipe Ectomorph dan Endomorph. Pada tipe tubuh ini, fisik relatif atletis dengan struktur tulang dan otot besar. Tipe ini, disebut sangat mudah untuk menurunkan atau menambah berat badan.

Protein tanpa lemak serta karbohidrat kompleks seperti gandum atau kacang-kacangan adalah makanan yang harus dikonsumsi tipe ini.
Sedangkan latihan yang cocok untuk tipe ini adalah latihan kardio dan latihan beban.

Jika pengaturan pola makan dan olahraga tepat, maka hasilnya akan lebih cepat.

3. Endomorph
Tubuh dengan tipe ini secara alami memiliki lemak lebih tinggi dibandingkan dengan tipe lain. Seseorang dengan tubuh kekar biasanya menjadi penggambaran tipe ini. Dari penampilan, mereka tampak bulat, dikarenakan sangat gampang mendapatkan lemak, namun metabolisme tubuhnya sangat lambat. Sehingga, mereka akan kesulitan menurunkan berat badan.

Baca juga: Inilah Beragam Penyebab Meningkatnya Timbunan Lemak di Perut

Tipe ini disarankan mengurangi diet dengan menggunakan karbohidrat olahan, seperti pasta, roti putih, makanan berlemak atau tinggi gula. Disarankan agar mengonsumsi makanan seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak.

Kemudian latihan terbaik pada tipe tubuh Endomorph yakni latihan kardio. Hal ini akan membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, latihan beban juga bisa menjadi alternatif yang pas untuk menurunkan berat badan.