TIKTAK.ID – Sejumlah orang merasa wajib membuka media sosial di pagi hari usai bangun tidur. Pasalnya, ada banyak hal yang terjadi selama kita tidur dan media sosial memberikan banyak informasi sehingga kita tidak ingin melewatkan hal-hal seru tersebut. Media sosial pun kini berkembang sangat pesat dan informasi yang kita terima juga selalu diperbarui.
Meski begitu, ternyata penggunaan media sosial dapat memberi pengaruh negatif terhadap kesehatan mental.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini efek negatif penggunaan media sosial dan cara menjaga kesehatan mental dengan mengurangi penggunaannya.
Berdasarkan hasil studi yang terbit pada Journal of Medical Internet Research pada 2020, media sosial digunakan sebagai salah satu wadah untuk terhindar dari kesepian selama pandemi berlangsung. Namun terdapat efek negatif yang dirasakan pengguna media sosial saat memakai media sosial dalam jangka waktu yang lama.
Penelitian itu menyatakan pengguna memperoleh banyak konten negatif terkait pandemi Covid-19, sehingga mengubah cara pandang dan bagaimana mereka bersikap. Namun penelitian ini punya batasan karena tidak dapat secara akurat mengetahui gangguan kesehatan mental apa yang dirasakan oleh pengguna.
Kemudian penelitian serupa juga dilakukan secara lintas negara, yakni di Norwegia, Inggris, Amerika, dan Australia. Penelitian itu dilakukan pada akhir 2020 dan dimuat di Jurnal Frontiers Public Health pada 18 Januari 2022, untuk mengetahui kaitan antara penggunaan media sosial selama pandemi dengan kesehatan mental.
Hasilnya, ada efek positif dan negatif yang bakal diperoleh saat menggunakan media sosial selama masa pendemi. Efek positifnya adalah bisa membantu menjalin komunikasi selama pandemi. Sementara efek negatif penggunaan media sosial yakni peningkatan level stres karena banyaknya informasi salah dan palsu yang beredar.
Selain itu, muncul efek lain akibat menggunakan media sosial dalam waktu yang lebih lama setiap hari, yaitu memburuknya kesehatan mental secara keseluruhan.
Mengutip Jaclyn Halpern, PsyD, dari Healthline, ada sejumlah efek negatif yang bisa disebabkan penggunaan media sosial. Di antaranya rasa takut ketinggalan tren (FOMO), paparan terhadap konten yang tidak pantas, membuat kecewa, hingga membuat trauma. Tidak hanya itu, akses terhadap informasi yang tidak akurat, lebih mudah melihat konten atau menjadi korban cyberbullying, dan dapat menjadi sasaran kejahatan online.
Oleh sebab itu, Anda perlu mengurangi penggunaan media sosial. Menurut penelitian yang terbit di Jurnal Cyberpsychology, Behavior, dan Social Networking pada 2022, beristirahat dari media sosial selama rata-rata 21 menit sehari dalam satu minggu mampu meningkatkan kesehatan mental dan menghindarkan dari kecemasan serta depresi.
