TIKTAK.ID – Pemakaian headset atau earphone dalam jangka panjang dapat menimbulkan kerusakan pendengaran yang bersifat permanen. Efeknya sering tidak disadari, lantaran gejala awal seperti berdenging atau telinga terasa penuh dianggap sepele. Akan tetapi bila dibiarkan, bisa memengaruhi kemampuan mendengar dalam jangka panjang dan menurunkan kualitas hidup.

“Pendengaran merupakan kecacatan yang tidak terlihat. Tak ada yang tahu seberapa parah gangguannya kecuali Anda sendiri,” ujar Dr. dr. Fikri Mirza Putranto, Sp.THT-KL(K), dalam webinar bertajuk “Sayangi Pendengaranmu: Tips Aman Memakai Headset Sehari-hari” yang diselenggarakan oleh Continuing Medical Education Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Kamis (12/6/25), seperti dilansir Kompas.com.

Walaupun ancaman gangguan pendengaran nyata, terdapat berbagai langkah praktis yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. Berikut ini di antaranya.

Baca juga : Tips Penuhi Kebutuhan Gizi untuk Anak Kos

Menerapkan aturan 60-60 setiap hari

Langkah paling mendasar untuk menjaga telinga tetap sehat yaitu dengan menerapkan prinsip 60-60, menggunakan headset maksimal 60 menit per hari dengan volume tak lebih dari 60 persen.

Fikri menjelaskan, meski teknologi audio terus berkembang, prinsip ini tetap relevan dan menjadi pedoman yang dianjurkan WHO untuk semua kalangan. Tak hanya itu, kata Fikri, setiap satu jam penggunaan headset sebaiknya diselingi waktu istirahat lima menit.

Baca juga : Kenali Manfaat Singkong Bagi Kesehatan

Memilih jenis headset yang tepat

Jenis perangkat yang dipakai juga memengaruhi risiko. Headset over-ear dengan fitur Active Noise Cancellation (ANC) direkomendasikan untuk digunakan di lingkungan ramai, lantaran mampu meredam suara luar. Dengan begitu, pengguna tidak perlu menaikkan volume.

“Yang paling aman adalah over-ear dengan noise cancellation aktif. Namun jangan digunakan ketika berjalan atau di jalan raya, karena suara penting dari lingkungan bisa ikut teredam,” ucap Fikri.

Baca juga : Menkes Sebut Pria dengan Ukuran Celana 33 Lebih Cepat ‘Menghadap Allah’, Kenali Bahaya Visceral Fat

Selain itu, bone conduction headset dinilai aman untuk aktivitas luar ruangan karena tidak menutupi liang telinga. Jenis headset ini hanya butuh volume lebih kecil dan memungkinkan tetap mendengar suara lingkungan.

Menghindari kebiasaan buruk ketika menggunakan headset

Terdapat sejumlah kebiasaan yang tampak sepele, namun justru berisiko tinggi merusak pendengaran. Salah satunya yakni memakai headset sambil tidur atau belajar hingga tertidur.

Baca juga : Ini Penyebab Kulit Siku dan Lutut Gelap dan Cara Mengatasinya

“Musiknya tetap jalan hingga pagi. Itu yang paling bahaya,” tutur Fikri.

Fikri pun mengingatkan supaya tidak menggunakan headset ketika sedang berada di transportasi umum, bila perangkat tidak dilengkapi noise cancellation. Pasalnya, lanjut Fikri, pengguna cenderung menaikkan volume untuk mengalahkan suara bising sekitar.