TIKTAK.ID – Saat ini, pneumonia menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling sering dialami banyak orang. Selain itu, menyebarnya virus Corona membuat kasus pneumonia memiliki angka yang semakin tinggi.

Seperti diketahui, pneumonia merupakan penyakit infeksi pada saluran pernapasan yang menyebabkan inflamasi di paru-paru dan membuat seseorang mengalami sesak napas akut. Selain itu, penyakit pneumonia ini tergolong penyakit yang mudah menular.

Penyakit ini juga dinilai cukup berbahaya. Sehingga, perlu adanya sejumlah upaya dalam mencegahnya. Salah satunya adalah menjaga paru-paru agar tidak terkena hawa dingin. Tidak hanya itu saja, tapi mesti dibarengi dengan mengonsumsi sejumlah makanan bernutrisi.

Baca juga: Telur Bisa Tangkal Virus Corona, Benarkah?

Berikut 4 nutrisi yang dapat mencegah pneumonia:

Protein
Protein menjadi salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh. Selain itu, protein yang cukup bisa membuat seseorang terhindar dari masalah kesehatan ini. Sehingga, kemampuan dari protein ini bisa melawan pneumonia di dalam tubuh.

Seng
Sejumlah peneliti mengungkapkan bahwa seng memiliki manfaat dalam melawan pneumonia. Selain itu, peningkatan konsumsi seng dapat mengurangi risiko pneumonia pada anak-anak. Mengonsumsi seng sebanyak 70 mg per minggu disebut dapat mencegah infeksi saluran pernapasan ini.

Vitamin E
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Journal of Immunology, vitamin C mempunyai kandungan yang besar dalam melawan dan melindungi tubuh dari infeksi bakteri, termasuk pneumonia. Selain itu, sering konsumsi makanan tinggi vitamin E dapat meningkatkan sel kekebalan tubuh.

Baca juga: 5 Strategi Penuhi Kebutuhan Nutrisi Balita dan Pra Sekolah

Vitamin C
Sudah menjadi rahasia umum apabila vitamin C sangat bermanfaat bagi tubuh. Makanan dengan kandungan vitamin C tinggi akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi bakteri. Sejumlah makanan bervitamin C juga membuat imun tubuh menjadi kuat. Beberapa contoh dari makanan tinggi vitamin C di antaranya adalah jeruk, bawang putih, capsium, dan brokoli.

Maka dari itu, untuk mencegah terjadinya penyakit ini diperlukan sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh. Selain itu, gaya hidup sehat juga penting diterapkan dalam mencegah masalah yang lebih berat. Ada baiknya sisipkan beberapa waktu luang untuk berolahraga sejenak setiap hari.