TIKTAK.ID – Biasanya, sakit punggung bagian bawah disebabkan oleh cedera otot atau tendon. Namun kondisi ini juga bisa disebabkan oleh kondisi medis yang lain, seperti peradangan kronis pada sendi dan sejumlah jenis kanker.
Walaupun sakit punggung bagian bawah sebenarnya dapat sembuh sendiri, tapi pengobatan secara medis juga diperlukan jika penyebabnya adalah kondisi kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui penyebab sakit punggung bawah dan cara mengatasinya.
Seperti dikutip Kompas.com dari Cleveland Clinic, ada berbagai kondisi, termasuk cedera dan penyakit, yang dapat menjadi penyebab sakit punggung bawah. Berikut ini di antaranya:
- Mengalami cedera pada otot, tendon, atau ligamen, akibat mengangkat barang yang terlalu berat atau hanya sekadar membungkukkan punggung.
- Mengalami retak pada tulang belakang, baik karena mengalami kecelakaan atau kondisi medis lain, seperti osteoporosis.
- Mengalami gangguan pada disc atau cakram sehingga membuatnya menonjol dari tulang belakang serta menekan saraf.
- Mengalami stenosis spinal yang terjadi akibat adanya penyempitan ruas tulang belakang, sehingga menyebabkan rasa sakit, kaku, dan sulit untuk bergerak.
- Mengalami peradangan sendi atau arthritis sehingga menimbulkankan nyeri, inflamasi, dan kekakuan tulang belakang.
- Mengalami gangguan kesehatan tertentu, seperti tumor tulang belakang, infeksi, dan beberapa jenis kanker yang dapat memicu rasa sakit atau nyeri.
- Mengalami spondylolisthesis yang membuat vertebra di tulang belakang tak berada di posisi yang seharusnya, sehingga menimbulkan rasa sakit di punggung bawah dan area kaki.
Sejumlah kondisi di atas dapat menyebabkan rasa sakit di punggung di bagian bawah, mulai dari yang terasa ringan sampai yang sangat parah. Bahkan rasa sakit bisa menjalar ke area kaki sehingga beberapa aktivitas, seperti membungkuk, berdiri, atau berjalan, bakal terasa sangat menyiksa.
Mengutip NHS, sakit punggung bagian bawah sebenarnya dapat membaik dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Akan tetapi, terdapat sejumlah cara untuk mengatasi sakit punggung bawah yang bisa dicoba, seperti:
- Tetap melakukan aktivitas fisik dan menghindari berbaring di tempat tidur dalam jangka waktu yang lama.
- Mengonsumsi obat anti nyeri, misalnya ibuprofen atau naproxen sesuai dengan dosis yang disarankan.
- Mengompres area yang sakit menggunakan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
- Mengompres dengan kompres hangat guna mengurangi kekakuan atau kram otot.
- Berolahraga dan melakukan gerakan peregangan yang baik untuk nyeri punggung bawah, seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga.
