TIKTAK.ID – Mandi setelah berolahraga memang menjadi pilihan yang tepat, karena selama olahraga badan menjadi berkeringat dan tidak nyaman. Namun mana yang lebih baik, mandi menggunakan air dingin atau air hangat setelah olahraga?
Dikutip Detik.com dari Popsugar, spesialis terapi fisik di California, Dr Kristin Maynes menyebut tidak ada masalah mandi menggunakan air dingin ataupun air panas.
“Kita semua harus ingat bahwa tubuh setiap orang berbeda dan dapat bereaksi terhadap terapi tertentu secara berbeda pula,” ujar Dr Maynes.
Ia mengatakan mandi menggunakan air dingin ataupun air hangat setelah berolahraga tidak menjadi masalah. Sebab, kata Dr Maynes, keduanya memiliki manfaat masing-masing.
Berikut ini manfaat mandi menggunakan air dingin dan air hangat yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Air dingin
Mandi menggunakan air dingin setelah berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan otot dan sendi.
Tidak hanya itu, diketahui mandi dengan air dingin bisa memperlancar aliran darah, serta menguatkan otot dan persendian. Hal itu pun dapat mengurangi rasa sakit seperti cedera.
Berdasarkan sebuah studi pada 2015, dikutip dari Puregym, melaporkan bahwa mandi dengan air dingin lebih efektif daripada air hangat. Pasalnya, mandi menggunakan air dingin bisa menghilangkan DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) atau nyeri otot. Mandi dengan air dingin juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Air hangat
Mandi menggunakan air hangat setelah berolahraga dapat memberikan sejumlah manfaat. Di antaranya meningkatkan produksi hormon dan merilekskan otot dan sendi, sehingga dapat mengurangi stres.
“Mandi dengan air hangat akan meningkatkan pemulihan otot dan persendian untuk menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi (peradangan), sel-sel mati, penumpukan jaringan parut. Selain itu, bisa meningkatkan kesehatan tulang,” terang Maynes.
Meski begitu, memutuskan mandi dengan air dingin atau air hangat menjadi pilihan Anda, karena keduanya tidak memberikan efek berbahaya bagi kesehatan.
Ketika mandi setelah berolahraga, usahakan membersihkan tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki untuk menghilangkan bakteri yang ada di tubuh.
