TIKTAK.ID – Double chin merupakan penumpukan lemak di bawah dagu akibat berat badan berlebih atau obesitas. Double chin juga dapat terjadi akibat sejumlah faktor lainnya, seperti keturunan, penurunan elastisitas kulit, hingga postur tubuh yang buruk.

Dagu berlipat ini pun cukup mengganggu penampilan dan bisa memengaruhi rasa percaya diri seseorang. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara menghilangkan double chin yang bisa Anda coba di rumah.

Seperti dilansir detik.com, berikut ini tips menghilangkan double chin secara alami.

1. Olahraga

Cara pertama yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan double chin adalah berolahraga. Khusus kondisi ini, terdapat enam jenis olahraga yang mampu meluruhkan lemak-lemak menumpuk di bagian bawah dagu, yaitu:

Melatih Rahang Bawah dengan Gerakan ke Depan

• Dongakkan kepala sampai melihat langit-langit
• Menolehkan kepala ke kanan, dan dorong rahang bawah ke depan
• Tahan selama 10 detik
• Jika sudah, lepaskan. Ulangi gerakan yang sama hingga 10 kali

Cara Menghilangkan Double Chin dengan Peregangan Leher

• Dongakkan kepala sampai melihat langit-langit
• Tekan lidah ke bagian atas mulut atau langit-langit
• Tahan selama 5 sampai 10 detik
• Bila sudah, lepaskan. Ulangi gerakan yang sama hingga 10 kali.

Melakukan Peregangan Lidah

• Luruskan pandangan ke depan
• Keluarkan lidah sejauh mungkin, lalu naikkan bagian ujung lidah ke arah hidung
• Tahan selama 10 detik
• Jika sudah, lepaskan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

Gerakan Seperti Ingin Mencium Langit-langit

• Dongakkan kepala sampai melihat langit-langit.
• Regangkan area bawah dagu dengan cara menggerakkan bibir seperti hendak mencium langit-langit
• Tahan selama 10 detik.
• Bila sudah, kembalikan kepala ke posisi semula.

1. Memperbaiki Asupan Nutrisi

Selain olahraga, Anda juga perlu memperbaiki asupan nutrisi makanan untuk menghilangkan double chin. Anda dapat memulainya dengan melakukan beberapa hal ringan, seperti:

• Makan lebih banyak porsi buah dan sayuran setiap hari.
• Menghindari makanan olahan.
• Makan protein tanpa lemak. Misalnya unggas dan ikan.
• Makan lemak sehat. Di antaranya minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Makan produk susu rendah lemak.

Tak hanya makan makanan yang sehat, Anda juga sebaiknya menambahkan lebih banyak aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan.