TIKTAK.ID – Bagi seseorang yang memiliki usia lebih dari 50 tahun akan sangat rawan terkena sejumlah masalah kesehatan, salah satunya adalah virus Corona. Sebab, pada usia seperti itu tubuh seseorang akan sangat rentan mengalami risiko terserang berbagai penyakit.
Seperti diketahui, ketika seseorang memasuki usia 50 tahun maka akan terjadi perubahan pada seluruh tubuh. Mulai dari kesehatan kulit hingga berkurangnya kemampuan pergerakan fisik. Namun selain itu, respons tubuh terhadap kebutuhan nutrisi juga mengalami perubahan. Sebab pada usia seperti ini, tubuh lebih banyak membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Hal ini demi menjaga kesehatan agar lebih optimal.
Baca juga: Aneka Makanan dan Minuman Pengusir Cemas Penghilang Stres
Menurut informasi dari Medical Daily, berikut 4 makanan yang tepat dikonsumsi bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun.
Makanan Kaya Vitamin B12
Ketika tubuh menua, keasamaan pada lambung bakal menurun. Hal ini membuat tubuh lebih sulit dalam memenuhi kebutuhan vitamin B12 terutama melalui makanan. Sebab, makanan dengan vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf serta merupakan kunci dari metabolisme. Sejumlah makanan yang kaya akan vitamin B12 di antaranya adalah daging, telur, makanan laut, dan produk olahan susu.
Makanan Kaya Serat
Setelah berusia 50 tahun, sistem pencernaan bakal mulai melambat. Sehingga bagi mereka yang berusia di atas itu, disarankan agar mengonsumsi serat dengan cukup. Hal tersebut bisa membuat pencernaan tetap berjalan mulus. Sejumlah makanan yang memiliki serat tinggi di antaranya adalah raspberry, polong-polongan, brokoli, wortel, dan berbagai jenis buah serta sayuran.
Baca juga: Manfaat Jambu Biji dalam Menjaga Imun Tubuh
Kunyit dan Kayu Manis
Indra perasa akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Hal tersebut dikarenakan produksi liur serta kemampuan dari indra perasa akan menurun. Sehingga disarankan agar mengonsumsi kunyit atau kayu manis yang dapat mempertajam rasa. Selain itu, keduanya juga memiliki kandungan anti peradangan dan anti mikrobial yang baik bagi kekebalan tubuh.
Air Putih
Seiring bertambahnya usia, maka rasa haus akan muncul dan mengalami perubahan. Seorang manula bakal terus mengalami rasa haus dan bahkan berisiko dehidrasi. Sehingga sel, organ, dan jaringan membutuhkan konsumsi air yang cukup. Hal ini yang kemudian akan membantu mengatur serta menjaga sejumlah fungsi tubuh.
