TIKTAK.ID – Beberapa bintang sepak bola seperti Cristiano Ronaldo atau Robert Lewandowski diketahui menjalani diet ketat.
Menurut sports scientist, Armando Vinci yang sudah satu dekade bekerja sama dengan pelatih Inter Milan Antonio Conte, asupan nutrisi dapat memengaruhi kesuksesan pemain sepak bola.
Oleh sebab itu, pesepakbola profesional, seperti semua atlet elite, perlu memperhatikan pola makan. Mereka perlu mendapatkan nutrisi yang tepat, dalam jumlah yang tepat, dan pada waktu yang tepat untuk terus mendapatkan penampilan konsisten di lapangan.
Seperti dikutip CNN Indonesia dari Independent, berikut ini beberapa diet rahasia bintang sepak bola:
1. Berhenti Konsumsi Minuman Olahraga
Sering mengonsumsi minuman olahraga dapat merusak kerja keras Anda, karena minuman tersebut tinggi kalori dan gula. Untuk itu, pesepakbola telah mengurangi asupan minuman olahraga pada hari pertandingan.
“Anda harus berolahraga dengan keras setidaknya satu jam untuk membuat minuman itu bermanfaat. Jika tidak, maka Anda memberi tubuh dosis gula yang tidak diperlukan,” terang John Brewer, profesor ilmu olahraga dari Universitas St. Mary’s, Twickenham.
2. Makan Dendeng
Asupan protein sangat diperlukan untuk pemulihan otot. Pesepakbola pun dikabarkan lebih memilih mengonsumsi dendeng ketimbang makanan alternatif protein seperti snack protein batangan, shakes, atau balls.
“Dendeng sapi merupakan camilan berprotein dengan kualitas tinggi. Makanan ini bisa memberi tubuh Anda asam amino esensial yang dibutuhkan untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki otot,” ujar Nancy Rodriguez, profesor ilmu gizi dari Universitas Connecticut.
3. Membatasi Nightshades
Makanan yang termasuk dalam kategori nightshades, seperti paprika, tomat, terong, dan kentang, sulit dicerna. Oleh sebab itu, pemain sepak bola diminta untuk mengurangi saus tomat karena mengandung senyawa yang menghalangi penyerapan kalsium oleh tubuh.
4. Makan Blueberry, Ceri, dan Biji Delima
Blueberry, ceri, dan biji delima, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu pemulihan.
Blueberry adalah sumber karbohidrat, sehingga bisa meningkatkan stamina pemain sepak bola sebelum menjalani latihan atau pertandingan.
Tidak hanya itu, blueberry juga tidak meningkatkan kadar insulin.
