TIKTAK.ID

Tag: Diet Ketat

  • Bintang Sepak Bola Jalani Diet Rahasia Ini

    Bintang Sepak Bola Jalani Diet Rahasia Ini

    TIKTAK.ID – Beberapa bintang sepak bola seperti Cristiano Ronaldo atau Robert Lewandowski diketahui menjalani diet ketat.

    Menurut sports scientist, Armando Vinci yang sudah satu dekade bekerja sama dengan pelatih Inter Milan Antonio Conte, asupan nutrisi dapat memengaruhi kesuksesan pemain sepak bola.

    Oleh sebab itu, pesepakbola profesional, seperti semua atlet elite, perlu memperhatikan pola makan. Mereka perlu mendapatkan nutrisi yang tepat, dalam jumlah yang tepat, dan pada waktu yang tepat untuk terus mendapatkan penampilan konsisten di lapangan.

    Seperti dikutip CNN Indonesia dari Independent, berikut ini beberapa diet rahasia bintang sepak bola:
    1. Berhenti Konsumsi Minuman Olahraga
    Sering mengonsumsi minuman olahraga dapat merusak kerja keras Anda, karena minuman tersebut tinggi kalori dan gula. Untuk itu, pesepakbola telah mengurangi asupan minuman olahraga pada hari pertandingan.

    “Anda harus berolahraga dengan keras setidaknya satu jam untuk membuat minuman itu bermanfaat. Jika tidak, maka Anda memberi tubuh dosis gula yang tidak diperlukan,” terang John Brewer, profesor ilmu olahraga dari Universitas St. Mary’s, Twickenham.

    2. Makan Dendeng
    Asupan protein sangat diperlukan untuk pemulihan otot. Pesepakbola pun dikabarkan lebih memilih mengonsumsi dendeng ketimbang makanan alternatif protein seperti snack protein batangan, shakes, atau balls.

    “Dendeng sapi merupakan camilan berprotein dengan kualitas tinggi. Makanan ini bisa memberi tubuh Anda asam amino esensial yang dibutuhkan untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki otot,” ujar Nancy Rodriguez, profesor ilmu gizi dari Universitas Connecticut.

    3. Membatasi Nightshades
    Makanan yang termasuk dalam kategori nightshades, seperti paprika, tomat, terong, dan kentang, sulit dicerna. Oleh sebab itu, pemain sepak bola diminta untuk mengurangi saus tomat karena mengandung senyawa yang menghalangi penyerapan kalsium oleh tubuh.

    4. Makan Blueberry, Ceri, dan Biji Delima
    Blueberry, ceri, dan biji delima, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu pemulihan.

    Blueberry adalah sumber karbohidrat, sehingga bisa meningkatkan stamina pemain sepak bola sebelum menjalani latihan atau pertandingan.

    Tidak hanya itu, blueberry juga tidak meningkatkan kadar insulin.

  • Capek Diet Ketat? 4 Minuman Detox ini Efektif Kempeskan Perut Buncit

    Capek Diet Ketat? 4 Minuman Detox ini Efektif Kempeskan Perut Buncit

    TIKTAK.ID – Detox atau detoksifikasi merupakan upaya mengeluarkan racun dari dalam tubuh sehingga kesehatan selalu terjaga. Pasalnya, pola hidup tidak sehat dapat mengakibatkan aneka macam racun berisiko masuk dan berdampak buruk pada tubuh.

    Salah satu tanda tubuh memerlukan detox yakni kenaikan berat badan yang terus terjadi, yang ditandai dengan perut buncit. Oleh sebab itu, pemilik perut buncit karena pola hidup buruk disarankan untuk segera melakukan detox.

    Dikutip Detik.com dari Byrdie, detox bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi minuman sehat. Untuk menjamin kualitasnya, minuman detox yang mirip infused water ini sebaiknya dibuat sendiri. Bahan minuman detox bisa menggunakan aneka buah, sayur, atau herbal yang bermanfaat bagi kesehatan.

    Meski begitu, perlu dicatat bahwa minuman detox mungkin tidak langsung mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Namun kandungan berbagai zat tersebut akan meningkatkan metabolisme, membantu kerja liver, dan memberikan nutrisi alami pada tubuh.

    Manfaat lainnya, kandungan antioksidan dapat mencegah kerusakan sel pada tubuh. Selain itu, antiradang dan kandungan lain juga bisa membantu perut buncit segera kempes serta menjaga kesehatan.

    Berikut ini contoh minuman detox untuk perut buncit:
    1. Minuman detox timun lemon
    Anda dapat menggunakan minuman detox berbahan potongan timun dan lemon. Ahli nutrisi Meryl Pritchard mengatakan lemon dapat membantu proses pencernaan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C juga membantu kulit selalu sehat.

    2. Minuman detox strawberry daun basil
    Gunakan strawberry dan daun basil sebagai bahan minuman detox untuk perut buncit. Minuman tersebut direkomendasikan oleh pendiri Global Healing Dr Edward Group.

    Diketahui strawberry mengandung antioksidan yang tinggi, potasium, vitamin C, dan nutrisi lain. Sementara daun basil mengandung komponen anti radang dan antibakteri.

    3. Minuman detox jahe daun mint
    Minuman detox untuk perut buncit lainnya, bisa menggunakan bahan jahe dan daun mint. Dr Group menyatakan jahe mengandung banyak komponen antibakteri yang bermanfaat bagi tubuh. Tak hanya itu, jahe biasa digunakan untk menangani tenggorokan sakit atau gangguan perut.

    4. Minuman detox mangga, lemon, dan nanas
    Mengutip situs Eat This, Not That, minuman detox untuk perut buncit bisa menggunakan mangga, lemon, dan nanas. Sebab, nanas mengandung bromelain yang merupakan senyawa antiradang. Sedangkan mangga berfungsi membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan, sehingga dapat mengecilkan perut buncit.