TIKTAK.ID – Di tengah pandemi virus Corona (Covid-19) seperti saat ini, menerapkan berbagai protokol kesehatan seperti mencuci tangan selama 20 detik dan menjaga jarak sangat diperlukan. Hal ini bertujuan mencegah tubuh terpapar virus Corona yang menyebabkan Covid-19.
Meski begitu, daya tahan tubuh yang kuat juga tidak boleh dilupakan, karena berfungsi melawan serangan kuman, bakteri, bahkan virus yang mungkin saja bisa menempel pada tubuh. Jika kamu merasa sering sakit, lelah, serta memiliki gejala yang mengganggu lainnya, bisa jadi daya tahan tubuh atau imunitas kamu sedang melemah.
Seperti dikutip Detik.com dari Penn Medicine, berikut ini tanda daya tahan tubuh mulai melemah dan cara mengatasinya.
1. Tingkat stres yang berlebih
America Psychological Association melaporkan bahwa stres yang berlebihan dan berjangka panjang bisa melemahkan respons daya tahan tubuh. Jika hal itu terjadi, dapat membuat kamu rentan terinfeksi virus.
“Stres bisa menurunkan limfosit atau sel darah putih yang membantu tubuh untuk melawan infeksi. Jika tingkat limfosit tersebut semakin rendah, kamu bisa berisiko terkena virus seperti flu biasa,” ujar salah satu dokter di Delancey Internal Medicine, Dr Nadia Hasan, DO.
2. Lebih sering sakit
Dr Hasan mengatakan sangat normal jika seseorang sakit pilek tiga kali dalam satu tahun. Menurutnya, sebagian besar akan sembuh dalam 7-10 hari.
Ia menjelaskan, daya tahan tubuh membutuhkan waktu 3-4 hari untuk bisa mengembangkan antibodi dan melawan virus yang mengganggu. Namun, lanjutnya, jika pilek ini tidak kunjung sembuh dan sering terjadi, itu bisa menandakan bahwa daya tahan tubuh kamu sedang berjuang mengimbanginya.
3. Luka di kulit lama untuk sembuh
Jika kulit sedang terluka, proses penyembuhannya akan bergantung pada daya tahan tubuhmu. Ketika daya tahan tubuh menurun, maka kulit tidak bisa beregenerasi. Imbasnya, luka-luka yang ada di kulit akan membutuhkan waktu yang lama untuk sembuh.
Selain ciri-ciri di atas, terdapat pula beberapa tanda yang menunjukkan daya tahan tubuh sedang lemah. Tanda lainnya yakni sering mengalami infeksi, merasa kelelahan sepanjang waktu, dan sering mengalami masalah perut.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan. Di antaranya makan yang seimbang, tidur yang cukup, olahraga teratur, rajin cuci tangan, vaksinasi secara rutin, mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat, tidak merokok, serta mengurangi stres yang berlebihan.
