TIKTAK.ID – Tekanan darah tinggi atau dikenal sebagai hipertensi banyak diderita oleh orang Indonesia. Namun banyak orang yang abai pada kondisi kesehatan ini, karena tidak adanya gejala khusus yang terlihat.

Padahal, hipertensi bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah. Di antaranya penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut kondisi yang disebut hipertensi adalah ketika pembacaan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

Baca juga : Efek Samping Saat Tubuh Kekurangan Cairan

Jika tekanan darah seseorang tinggi, maka jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, jika tekanan darah menjadi tinggi tak terkontrol akan menyebabkan berbagai komplikasi yang berbahaya.

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat bisa membantu mengurangi peluang mengalami kondisi hipertensi.

Mengutip Kompas.com, berikut ini beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi risiko hipertensi:

Baca juga : Penyebab ‘Jerawat Batu’ di Dagu dan Cara Mengatasinya

1. Olahraga secara teratur
Berdasarkan pedoman aktivitas fisik yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan AS, semua orang sebaiknya melakukan olah raga intensitas sedang selama 150 menit per minggu.

Anda juga bisa melakukan olah raga sedang seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda atau berenang. Sebaiknya, berolahraga rutin dilakukan dalam kurun waktu 5 hari dalam seminggu untuk mengoptimalkan hasilnya.

Halaman selanjutnya…