TIKTAK.ID

Tag: Sugar Craving

  • Tips Hindari Ingin Makan Manis atau Sugar Craving

    Tips Hindari Ingin Makan Manis atau Sugar Craving

    TIKTAK.ID – Mungkin Anda pernah tiba-tiba merasa ingin makan makanan manis atau sugar craving. Hal itu umum terjadi. Healthline menyebut sebesar 97 persen wanita dan 68 persen pria mengidamkan makanan, termasuk yang manis-manis.

    Namun menurut Everyday Health, mengonsumsi makanan yang manis berpotensi meningkatkan level gula darah dan sejumlah efek samping lain pada tubuh. Di antaranya kelelahan, kesulitan mengontrol emosi, hingga kecemasan.

    Seperti dikutip Kompas.com dari WebMD, berikut ini sejumlah cara menghindari keinginan makan manis atau sugar craving.

    1. Menggabungkan dengan makanan lain

    Anda dapat mencoba mengurangi konsumsi makanan manis dan menggabungkannya dengan makanan lain yang lebih sehat. Dengan begitu, keinginan untuk makan manis masih dapat dipenuhi, namun tubuh juga memperoleh cukup nutrisi. Misalnya menggabungkan makan manis, seperti cokelat, dengan buah atau kacang-kacangan.

    1. Mengurangi konsumsi secara bertahap

    Dengan mengurangi konsumsi makanan manis secara bertahap, akan membantu menekan keinginan. Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan manis yang berkemasan lebih kecil atau membaginya menjadi beberapa ukuran untuk beberapa kali makan.

    1. Menghentikan konsumsi makanan manis

    Menghentikan konsumsi makanan manis sepenuhnya, cocok dilakukan oleh sejumlah orang. Hal ini pun bisa menjadi salah satu cara terbaik, walaupun bakal terasa berat pada 48 hingga 72 jam pertama.

    1. Mengunyah permen karet

    Mengunyah permen karet telah terbukti mampu menurunkan keinginan mengonsumsi makanan tertentu, termasuk makanan manis.

    1. Mengonsumsi buah-buahan

    Buah diketahui mengandung serat dan nutrisi, serta pemanis alami yang lebih sehat untuk dikonsumsi. Anda dapat menggantikan makanan manis dengan buah saat keinginan untuk makan makanan manis muncul kembali.

    1. Mengalihkan perhatian

    Jika Anda tiba-tiba merasa ingin makan makanan manis, cobalah untuk mengalihkan perhatian sejenak. Misalnya dengan berjalan-jalan atau sekadar mengganti pemandangan, demi menghindarkan dari sugar craving.

    1. Makan secara teratur

    Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat meningkatkan keinginan makan makanan yang manis. Untuk itu, sebaiknya Anda makan secara teratur setiap 3 hingga 5 jam untuk menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi keinginan makan makanan manis.

  • 5 Buah Ini Bisa Bantu Atasi Kecanduan Makanan Manis

    5 Buah Ini Bisa Bantu Atasi Kecanduan Makanan Manis

    TIKTAK.ID – Sugar Craving merupakan gejala kecanduan makan makanan manis, serupa kejadian yang biasa dialami ibu hamil yang sedang ngidam. Hal seperti ini bisa menjangkiti banyak orang dan membuat lidah mereka baru puas setelah menyantap makanan yang manis-manis hingga mereka terus melakukannya setiap hari.

    Tanpa disadari oleh kebanyakan orang, wanita lebih sering mengalami keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, terutama coklat, dibandingkan pria.

    Baca juga: Memijat Bayi Miliki Manfaat Luar Biasa untuk Anak dan Orang Tua

    Risiko mengonsumsi makanan manis dengan kandungan kalori berlebih adalah membuat tubuh bertambah gemuk. Namun jangan panik, hal itu bisa diatasi dengan mengomsumsi buah.

    Berikut 5 buah yang bisa mengurangi kecanduan makan makanan manis.

    Baca juga: 5 Cara Legakan Tenggorokan Saat Batuk Menyiksa di Malam Hari

    Semangka
    Semangka juga manis, tak jauh beda dengan makan makanan manis seperti coklat dll. Selain dapat memenuhi kebutuhan akan gula, semangka juga memiliki kandungan zat besi dan diuretik yang bisa mengurangi retensi air.

    Alpukat
    Alpukat termasuk salah satu buah sehat untuk dijadikan cemilan sekaligus untuk memenuhi kebutuhan gula. Bahkan buah ini mempunyai kandungan gula dan lemak yang cocok dalam mendukung kesehatan jantung dan kolesterol.

    Baca juga: Pare Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes? Ini Faktanya

    Apel
    Buah apel, selain mengandung banyak serat, juga mempunyai kandungan gula dalam memenuhi keinginan ketika mengalami Sugar Craving.

    Kiwi
    Buah kiwi mempunyai kandungan gula cukup tinggi dan vitamin C. Bahkan satu buah kiwi disebut memiliki kandungan gula 6 gram.

    Baca juga: Obesitas Bisa Jadi Penyebab Munculnya Penyakit Pada Gusi

    Jeruk
    Sejumlah peneliti menyebut buah jeruk memiliki kandungan gula sangat banyak, yakni 12 gram dan vitamin C yang cukup banyak dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Beberapa pakar menyebutkan bahwa sebaiknya jeruk dikonsumsi dalam bentuk buah, bukan dalam bentuk jus.

    Baca juga: Rutin Sikat Gigi Bisa Jadi Cara Mudah Jaga Jantung Tetap Sehat

    Baca juga: Bisa Dicoba! Teknik Meditasi Pernapasan Sederhana Ini Bisa Atasi Stres