TIKTAK.ID – Biasanya, orang yang sedang menjalankan ibadah puasa mengalami masalah bibir kering. Kondisi itu pun umumnya mulai kentara di siang hari atau saat cuaca sedang sangat terik.
Mengutip ArabNews, penyebab bibir kering saat puasa terkait hidrasi atau kandungan cairan tubuh yang minim. Pasalnya, tidak seperti area kulit lain, bagian bibir sangat rentan dengan minimnya kelembapan, apalagi bibir tidak memiliki kelenjar minyak dan keringat untuk menjaganya tetap lembap. Kulit bibir juga 15 kali lebih tipis ketimbang kulit bagian tubuh lain.
Oleh sebab itu, kulit bibir paling rentan kering saat puasa karena tingkat hidrasi yang rendah.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini tips agar bibir tidak kering saat puasa.
- Minum banyak air ketika buka sampai sahur
Cara mengatasi bibir kering paling ampuh yakni menjaga kelembapan alami tubuh dengan memastikan kebutuhan cairan terpenuhi. Sebaiknya Anda mulai minum air putih sekitar delapan gelas per hari, mulai dari buka puasa hingga sahur. Dengan begitu, badan bisa tetap terhidrasi dan bibir tidak gampang kering.
Anda dapat minum segelas air putih saat buka puasa, kemudian segelas lagi selepas santap takjil. Setelah itu, minum segelas lagi sebelum makan malam dan segelas lagi setelah santap malam. Selanjutnya minum segelas sampai dua gelas air putih lagi setelah tarawih, dan minum air putih saat bangun tidur. Terakhir, minum lagi segelas air putih setelah santap sahur.
- Makan buah dan sayur yang kaya air saat buka dan sahur
Makanan juga dapat menambah asupan hidrasi bagi tubuh. Healthline menyarankan untuk menambah pasokan cairan dengan makan sup, sayur bayam, sayur asem, atau makanan berkuah lain sewaktu berbuka puasa.
Pastikan pula untuk mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air saat puasa. Contohnya stroberi, semangka, blewah, timun, paprika, tomat, pepaya, dan buah naga. Tidak hanya bisa mengatasi bibir kering, buah dan sayur juga perlu dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan saat puasa.
