TIKTAK.ID – Penuaan merupakan bagian alami dari kehidupan yang tidak dapat dihindari. Meski begitu, makanan yang Anda makan juga dapat membantu Anda menua lebih cepat, baik dari luar maupun dari dalam.
Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah makanan yang bisa membantu Anda terlihat lebih muda:
Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah salah satu sumber lemak yang sehat. Mengutip Health Line, penelitian menunjukkan, extra virgin olive oil dapat membantu mencegah banyak penyakit umum yang terkait dengan penuaan.
Minyak zaitun dapat membantu kulit terlihat lebih muda. Sebuah penelitian pada hewan dan laboratorium yang diterbitkan dalam Journal of Drugs in Dermatology pada 2014, menunjukkan minyak zaitun extra virgin memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
Sebuah studi dalam British Journal of Nutrition pada 2010 mengungkapkan, hampir 73 persen minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dikaitkan dengan peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit.
Teh hijau
Teh hijau diketahui kaya akan antioksidan yang dapat melindungi dari radikal bebas. Teh hijau sangat tinggi antioksidan yang disebut polifenol, yang bisa melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan, dan penyakit jantung. Selain itu, Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, yakni protein utama di kulit, sehingga dapat mengurangi dan bahkan sebagian membalikkan beberapa tanda penuaan.
Ikan berlemak
Ikan berlemak adalah salah satu makanan antipenuaan. Rantai panjang lemak omega-3 bermanfaat melawan penyakit jantung, peradangan dan kolitis ulserativa, di antara banyak penyakit lainnya.
Berdasarkan studi yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition pada 2001 dan Experimental Dermatology pada 2011, asam lemak omega 3 juga dapat melindungi dari peradangan dan kerusakan yang terjadi selama paparan sinar matahari. Ikan berlemak seperti salmon memiliki komponen tambahan yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda.
Cokelat hitam atau kakao
Kandungan antioksidan yang ada pada cokelat hitam terbukti luar biasa, bahkan lebih kuat dari buah beri, seperti blueberry dan cranberry. Menurut penelitian, antioksidan dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi arteri, termasuk elastisitas.
Studi yang diterbitkan jurnal Circulation pada 2007 menjelaskan, cokelat mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
