TIKTAK.ID

Tag: Nutrisi buah

  • Tak Hanya Lezat Dimakan, Buah Naga Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan

    Tak Hanya Lezat Dimakan, Buah Naga Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan

    TIKTAK.ID – Buah Naga merupakan buah tropis yang tidak hanya lezat, tapi juga mempunyai beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh.

    Seperti dilansir Kompas.com, berikut ini sejumlah manfaat Buah Naga untuk kesehatan yang sayang dilewatkan:

    Kaya nutrisi
    Mengutip Health Line, Buah Naga rendah kalori, namun dikemas dengan banyak vitamin dan mineral penting. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung sejumlah besar serat makanan, serta memasok senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betacyanin.

    Membantu memerangi penyakit kronis
    Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang membuat kerusakan sel, sehingga menyebabkan peradangan dan penyakit. Health Line menyatakan salah satu cara untuk mengatasi radikal bebas yakni dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti Buah Naga.

    Antioksidan dapat bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, yang akan mencegah kerusakan sel dan peradangan.

    Berdasarkan studi, diet tinggi antioksidan bisa membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan artritis.

    Mengandung serat tinggi
    Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna, dan mempunyai banyak manfaat kesehatan potensial.

    Asupan serat yang diperlukan oleh pria dan wanita pun cenderung berbeda. Pria dewasa dianjurkan mengonsumsi 34-38 gram serat setiap harinya, sedangkan wanita dewasa 25-28 gram serat setiap harinya.

    Per cup sajian Buah Naga mengandung 7 gram serat, sehingga buah ini menjadi sumber serat yang sangat baik.

    Selain mendukung sistem pencernaan, serat juga dapat berperan dalam melindungi tubuh terhadap penyakit jantung, mengelola diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat.

    Meningkatkan kesehatan usus
    Usus merupakan “rumah” bagi begitu banyak mikroorganisme yang beragam, bahkan lebih dari 400 spesies bakteri. Menurut peneliti, komunitas mikroorganisme ini bisa memengaruhi kesehatan Anda. Baik penelitian terhadap manusia maupun hewan, telah mengaitkan adanya ketidakseimbangan mikroorganisme dalam usus dengan kondisi seperti asma dan penyakit jantung.

    Buah Naga sendiri mengandung prebiotic, atau jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus. Karena itu, buah ini diyakini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda.

  • Racikan Jus Buah Kombinasi ini Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

    Racikan Jus Buah Kombinasi ini Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

    TIKTAK.ID – Pada masa pendemi virus Corona ini, ada banyak cara dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat membuat tubuh menjadi sehat, salah satunya jus buah.

    Healthline merilis sejumlah ide kombinasi jus buah yang menyehatkan dan membuat imun tubuh meningkat. Berikut ini di antaranya:

    1. Stroberi dan Mangga
    Mengonsumsi minuman kombinasi jus stroberi dan mangga menjadi salah satu cara tepat dalam menyegarkan tubuh. Apalagi bila menggunakan buah yang masih segar.

    Nutrisi yang terkandung dalam kombinasi jus buah ini di antaranya adalah vitamin A, C, dan E. Termasuk juga zat besi dan folat.

    2. Apel, Wortel, dan Jeruk
    Apel, wortel, dan jeruk merupakan kombinasi buah yang baik untuk dijadikan sebagai jus. Kombinasi ketiga buah tersebut dapat membantu melindungi diri dari segala infeksi. Sementara nutrisi yang terkandung dalam kombinasi jus tersebut, di antaranya adalah vitamin A, B6, kalium, dan asam folat.

    Selain memiliki manfaat bagi kesehatan, kombinasi jus buah apel, wortel, dan jeruk sangat segar ketika dikonsumsi. Termasuk pada saat berbuka puasa.

    3. Stroberi dan Kiwi
    Kombinasi jus buah antara stroberi dengan kiwi menjadi cara lain dalam mencari kandungan vitamin C pada minuman sehat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Namun ternyata tidak hanya vitamin C saja, melainkan masih banyak kandungan dalam kombinasi jus ini. Seperti Vitamin A, B6, Magnesium, zinc, dan folat.

    Bahkan, jus ini bisa juga dicampur dengan sejumlah bahan tambahan menyehatkan lainnya, seperti yoghurt. Dengan tambahan yoghurt, bakal didapat kandungan magnesium dan probiotik yang bisa membantu sel dalam mempertahankan penghalang antimikroba.

    Itulah sejumlah ide jus buah kombinasi yang dapat dijadikan sebagai minuman segar dan menyehatkan, sekaligus bermanfaat dalam menjaga serta meningkatkan imun tubuh di tengah pandemi Corona yang masih berlangsung.