TIKTAK.ID

Tag: Tips Sehat

  • Trik Tetap Sehat dan Bugar di Tengah Tren Gaya Hidup Baru Bersepeda

    Trik Tetap Sehat dan Bugar di Tengah Tren Gaya Hidup Baru Bersepeda

    TIKTAK.ID – Saat ini sedang marak aktivitas bersepeda sebagai gaya hidup dalam beradaptasi di kebiasaan yang baru. Sejumlah khalayak menjadikan berkendara sepeda sebagai olah raga rutin sekaligus sarana transportasi, contohnya saat menuju tempat kerja.

    Bersepeda sangat mendukung kesehatan tubuh seperti mengontrol diabetes, hipertensi, kolesterol, dan penyakit jantung. Kekuatan otot dituntut agar tetap prima ketika bersepeda agar tidak gampang capek menempuh jarak yang jauh.

    “Sehat saja tak cukup. Harus disertai dengan bugar. Bugar dapat dicapai dengan melatih kekuatan otot tubuh. Bagaimana mendapatkannya? dapat dilakukan dengan memanfaatkan sepeda,” terang dokter spesialis kedokteran olah raga Michael Trianto dalam keterangannya sebagaimana dilansir CNNIndonesia.com, Minggu (19/7/20).

    Ada berbagai cara yang bisa ditempuh agar senantiasa sehat dan bugar saat bersepeda.

    Silakan ikuti 5 cara berikut, agar senantiasa bugar dan sehat saat bersepeda.

    1. Perkuat Otot Betis
    Memperkuat otot betis bisa dilakukan dengan latihan calf raises yaitu berjinjit. Gerakan ini bisa dilakukan dengan memposisikan badan membungkuk 90 derajat sembari bertumpu ke sepeda kemudian menjinjitkan kaki.

    2. Menguatkan Otot Biseps
    Otot di lengan atas atau otot biseps diperlukan dalam menggenggam setir sepeda. Latih otot biseps dengan mengangkat beban.

    Anda dapat mempergunakan sepeda untuk melatih otot biseps dengan cara berdiri tegak lurus kemudian mengangkat sepeda. Satu tangan menggenggam sepeda pada bagian kemudi, tangan satunya lagi di bagian jok. Angkat sepeda setinggi perut ke atas hingga dada, lalu turunkan kembali.

    3. Peregangan
    Kebugaran bisa diperoleh melalui peregangan. Senantiasa peregangan sebelum mulai bersepeda agar otot terhindar dari cedera dan siap beraktivitas.

    4. Side lunges
    Otot tungkai juga dapat diperkuat dengan side lunges. Side lunges yaitu mendorong badan ke ke kiri lalu ke kanan dengan menekuk salah satu kaki.

    Gerakannya juga dapat ditempuh dengan sepeda melalui cara menumpukan salah satu tangan ke sepeda.

    5. Squat
    Otot tungkai sebagai otot gerak bagian bawah kaki. Melatih otot tungkai bisa dilakukan dengan squat. Squat dapat dilakukan dengan cara memulainya pada posisi berdiri dengan posisi kaki selebar pinggul, kemudian dorong tubuh ke bawah seperti posisi jongkok.

    Squat bisa dilakukan juga dengan menambah beban, berupa mengangkat sepeda pada salah satu sisi.

  • Tanda Kekurangan Zat Besi Bisa Dilihat Pada Perubahan di Area Mulut Seseorang

    Tanda Kekurangan Zat Besi Bisa Dilihat Pada Perubahan di Area Mulut Seseorang

    TIKTAK.ID – Rendahnya mineral pada tubuh, bisa menyebabkan seseorang mengalami kekurangan zat besi. Hal tersebut berhubungan dengan pola makan buruk, menstruasi berat, atau masalah kesehatan di dalam perut dan organ dalam.

    Untuk mengalirkan sel darah merah, tubuh harus diisi dengan zat besi. Hal ini akan membantu tubuh dalam memproduksi hemoglobin, protein di dalam darah. Setelah itu, darah akan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

    Berdasar informasi dari Medical Daily, kekurangan zat besi tidak akan menyebabkan seseorang mengalami anemia. Namun, apabila kondisi seperti itu tidak segera ditangani, bisa membuat jantung, paru-paru, dan kehamilan akan berujung pada risiko infeksi dan komplikasi.

    Baca juga: Benarkah Minum Jeruk Nipis Bisa Bikin Wanita Lebih Cepat Hamil?

    Sejak awal sangat penting dalam mendeteksi kekurangan zat besi pada tubuh. Sehingga, ketika pada awal Anda sudah tahu, maka Anda bisa mencegah masalah kesehatan dan kemudian memberikan akses pada penanganan yang tepat. Salah satu caranya adalah dengan melihat perubahan yang terjadi di sekitar mulut.

    Halaman selanjutnya…

  • 7 Cara Mengatasi Kuku Yang Rapuh, Gunakan Minyak Kelapa Hingga Lemon

    7 Cara Mengatasi Kuku Yang Rapuh, Gunakan Minyak Kelapa Hingga Lemon

    Memang kuku perlu mendapatkan perawatan yang baik agar kesehatannya selalu terjaga. Terutama pada wanita, kesehatan kuku menjadi hal utama. Mereka akan terus mencari cara merawat dan kuku yang rapuh hingga rusak.
    Apabila kamu mempunyai kuku yang sudah nampak rapuh, maka kamu bisa mengatasinya dengan memperhatikan ulasan di bawah. Beradasar kutipan dari brightside.com, terdapat berbagai tips untuk memperbaiki kuku yang rapuh :

    1. Minyak Kelapa
    Minyak kelapa merupakan salah satu antioksidan yang baik, sehingga bisa melindungi kuku dari radikal bebas. Minyak kelapa juga berfungsi antibakteri dan antijamur. Kamu bisa menggunakananya dengan mengoleskan minyak kelapa hangat pada kuku dan kulit, kemudian pijat hingga terserap.

    2. Vitamin E
    Minyak vitamin E dapat meningkatkan kondisi kuku menjadi lebih baik. Vitamin E bisa digunakan untuk menyehatkan kuku yang mulai rapuh. Selain itu, vitamin e juga dapat merawat permukaan kuku, meningkatkan sirkulasi darah, dan pertumbuhan kuku. Caranya adalah mengoleskan minyak langsung pada kuku.

    Baca juga: 7 Penyebab Tidak Terduga Keringat Berlebih

    Halaman Selanjutnya…

  • 7 Penyebab Tidak Terduga Keringat Berlebih

    7 Penyebab Tidak Terduga Keringat Berlebih

    TIKTAK.ID – Mengeluarkan keringat merupakan sebuah mekanisme yang normal dalam mengatur sebuah suhu badan. bahkan dengan mengeluarkan keringat juga mengeluarkan banyak racun dalam tubuh.

    Namun, bagi sebagian orang hal ini malah dianggap tidak wajar. salah satunya adalah pada orang yang tidak melakukan ativitas, tetapi mereka mengeluarkan keringat berlebih. Kemudian Hyperdosis menjadi salah satu penyebab banyaknya keluar keringat. Akan tetapi terdapat sebuah kondisi yang tidak terduga dan mengeluarkan banyak keringat dari biasanya. Berikut 7 penyebab keringat berlebih:

    1. Kadar gula rendah
    Normalnya, kadar gula pada manusia ialah sekitar 70 hingga 100 miligram per desiliter. Namun, ketika kadar gula berada di bawah angka tersebut, maka efeknya sangat terasa. Hal tersebut yang membuat manusia terkadang mengeluarkan keringat berlebih. Biasanya muncul di belakang leher.

    2. Stres
    Dermatolog asal New York, Amerika Serikat mengatakan bahwa emosi yang sangat intens dan stres akan menimbulkan banyak keringat pada semua manusia. Dirinya menambahkan bahwa panik atau semua berhubungan dengan kecemasan akan membuat seorang menjadi stres atau bahkan emosi. Dalam hal ini, seharusnya segera dicarikan pertolongan agar segera kecemasan atau kepanikan tersebut tidak menimbulkan keringat berlebih.