TIKTAK.ID

Tag: Mengobati Diabetes

  • Agar Sembuh Lebih Cepat, Pengidap Diabetes Sebaiknya Mulai Rajin Konsumsi 5 Buah ini

    Agar Sembuh Lebih Cepat, Pengidap Diabetes Sebaiknya Mulai Rajin Konsumsi 5 Buah ini

    TIKTAK.ID – Ada beberapa macam buah yang baik dikonsumsi pengidap diabetes.

    Nutrisi yang dapat menurunkan kadar gula darah konon dipunyai oleh oleh sebagian jenis buah-buahan.

    Pasalnya, kandungannya dapat mencegah pertambahan gula darah secara mendadak.

    Telah terbukti efektif, kandungan serat buah memperlambat penyerapan nutrisi di dalam tubuh, sehingga gula darah tak cepat naik drastis.

    Sumber antioksidan juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah untuk mencegah penyakit komplikasi diabetes.

    Ning Harmanto dan dr. Prapti Utama menyebut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes. Dikutip dari buku “Jamu Ajaib Penakluk Diabetes” yang diterbitkan 2013 lalu, berikut ini daftar buah yang dimaksud:

    1. Apel

    Kandungan nutrisi buah apel bisa mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

    Buah apel memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, serta serat yang tinggi. Buah apel juga mempunyai indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.

    2. Pepaya

    Pepaya dapat melancarkan pencernaan.

    Tidak hanya serat, buah bernama latin Carica papaya ini juga memiliki kandungan antioksidan, semacam betakaroten (vitamin A), vitamin B kompleks, vitamin C, asam folat, flavonoid, kalsium, mineral, magnesium dan pantotenat.

    Buah pepaya juga rendah gula, sehingga sangat baik dikonsumsi pengidap diabetes.

    3. Pir

    Kandungan pada buah pir berupa asam klorogenik dan asam hidroksi sinnamik yang berperan sebagai antioksidan dan mencegah pertumbuhan bakteri Shigella sonne yang dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan.

    Buah ini di antaranya berkhasiat sebagai antibakteri, antikanker, dan bisa menahan reaksi alergi terhadap suatu makanan lain.

    4. Semangka

    Kandungan buah semangka antara lain 0,1% lemak, 0,2% serat, 0,5% protein, 5,3% karbohidrat, 93,4% air, serta mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

    Semangka juga mengandung arginine, asam amino asetat, asam amino sitrullin, asam fosfat, asam malat, betain, likopen, karoten, natrium, kalium, fruktosa, dekstrosa, dan sukrosa.

    5. Stroberi

    Stroberi termasuk buah yang memiliki kandungan antioksidan, serat, dan vitamin yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.

    Satu gelas stroberi mengandung serat yang cukup dan sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 136 persen.

  • Beberapa Hal yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes di Malam Hari

    Beberapa Hal yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes di Malam Hari

    TIKTAK.ID – Penderita diabetes seharusnya mulai melakukan perubahan gaya hidup agar tubuhnya tetap sehat. Di antaranya dengan mengendalikan pola makan, rutin berolahraga, dan terutama mengubah gaya hidup dalam menstabilkan gula darah.

    Jika diabetes terus dibiarkan, maka akan berdampak pada masalah kesehatan lain. Diabetes juga akan semakin parah tanpa diimbangi gaya hidup sehat penderitanya.

    Lazimnya, pada saat kadar gula darah meningkat maka seorang penderita diabetes akan mengalami komplikasi. Namun ada sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk mencegah hal tersebut.

    Baca juga: Beberapa Tanda yang Tampak di Kulit Saat Alami Diabetes

    Pada malam hari, ada sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko komplikasi diabetes, seperti dilansir The Health Site berikut ini.

    Berolahraga
    Setelah makan malam, disarankan agar melakukan olahraga ringan selama 30 menit, seperti berjalan di sekitar rumah. Hal ini dilakukan agar tubuh lebih segar, bisa mencerna makanan lebih mudah, dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, hal ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin tubuh.

    Perhatikan Luka di Kaki
    Pada umumnya, penderita diabetes sering mengalami cedera saraf. Sehingga menyebabkan terjadinya mati rasa, dan tidak sensitif dalam merasakan sakitnya luka. Karena itu sebelum tidur, perlu mengecek kaki untuk memeriksa kondisi luka agar terhindar dari efek infeksi.

    Makan Malam Bernutrisi
    Pengidap diabetes perlu mengonsumsi sejumlah makanan sehat dan bernutrisi tinggi. Untuk itu, mereka perlu menyiapkan sejumlah makanan yang akan dikonsumsi nantinya.

    Baca juga: 6 Tips Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut Bagi Penderita Diabetes

    Sejumlah pilihan makanan yang tepat di antaranya adalah ikan, daging, ayam, kacang, brokoli, dan sayuran. Makanan lain yang juga dapat dikonsumsi penderita diabetes seperti beras merah, upi, kacang-kacangan, barley, dan quinoa.

    Bersihkan Mulut secara Menyeluruh
    Pada saat mengalami diabetes, hal yang wajib dilakukan adalah membersihkan mulut. Sebab mulut sangat rentan terkena masalah, seperti masalah gigi atau karang gigi. Hal tersebut yang kemudian membuat air liur menjadi lebih manis dibandingkan dengan orang normal.

    Membersihkan mulut menyeluruh bisa dilakukan dengan menyikat atau flossing. Hal seperti ini harus dilakukan sebelum tidur untuk memastikan mulut sudah bebas dari sisa makanan atau bakteri.