TIKTAK.ID

Tag: Melancarkan Pencernaan

  • Kenali Manfaat dan Efek Samping Sering Minum Air Es

    Kenali Manfaat dan Efek Samping Sering Minum Air Es

    TIKTAK.ID – Minum air es ketika cuaca sedang panas bisa memberikan kesegaran pada tubuh. Namun, suhu minuman yang dikonsumsi mampu memengaruhi kesehatan, baik secara positif maupun negatif.

    Minum air es dapat menurunkan suhu tubuh sehingga terhindar dari masalah kesehatan yang kerap terjadi karena cuaca panas, misalnya heat exhaustion dan heat stroke. Di sisi lain, minum air es bisa menyebabkan hidung tersumbat, terutama ketika Anda sedang flu.

    Seperti dikutip Kompas.com dari Medical News Today dan Livestrong, berikut ini beberapa manfaat sering minum air es bagi kesehatan:

    1. Melancarkan pencernaan

    Minum air es akan melancarkan pencernaan, karena air yang dikonsumsi dapat mendukung kemampuan tubuh untuk mencerna makanan yang berminyak. Meski begitu, manfaat ini juga bisa diperoleh saat Anda minum air putih dengan suhu ruang atau air hangat.

    1. Menurunkan berat badan

    Minum air es dianggap dapat mendukung metabolisme tubuh, sehingga mampu menurunkan berat badan secara efektif. Bahkan, minum air es setiap hari atau sekitar 1,5 liter bisa membakar hingga 50 kalori lebih banyak. Namun minum air es setiap hari belum tentu bisa membakar kalori atau menurunkan berat badan secara signifikan.

    1. Meningkatkan performa dan ketahanan tubuh

    Berdasarkan sejumlah penelitian, minum air es saat berolahraga dapat meningkatkan performa dan ketahanan tubuh. Sebab, air es bakal membuat tubuh lebih mudah menjaga suhu yang lebih rendah sehingga olahraga yang dilakukan lebih optimal.

    Namun tak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan, minum air es juga memberikan efek samping tertentu pada tubuh. Berikut di antaranya:

    1. Memicu kram perut

    Beberapa orang lebih sensitif terhadap suhu yang dingin. Hal itu membuat minum air es dapat memicu rasa tidak nyaman di perut. Air es yang diminum pun bakal memicu terjadinya kram perut, khususnya di area perut bagian atas.

    1. Memicu heartburn

    Heartburn merupakan salah satu masalah kesehatan ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri di area dada.

    1. Memperparah gejala gangguan tenggorokan

    Akalasia adalah masalah kesehatan langka yang memengaruhi fungsi tenggorokan. Hal itu membuat penderitanya lebih sulit menelan makanan.

  • Sudah Tahu Sayur Kubis Kaya Manfaat?

    Sudah Tahu Sayur Kubis Kaya Manfaat?

    TIKTAK.ID – Kubis merupakan salah satu sayuran yang mudah didapat dan harganya cukup murah. Selain itu, kubis biasa dijadikan pelengkap di sejumlah menu masakan seperti sup, bakso, mie ayam, nasi goreng, dan bakmi.

    Meski sangat mudah ditemui, namun kubis memiliki rasa yang tidak terlalu kuat. Hal tersebut membuat tidak semua orang suka dengan sayur ini. Padahal, dalam setiap lembarnya terdapat manfaat yang sangat luar biasa.

    Bahkan, kubis memiliki kandungan gizi dan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

    Baca juga: Dalam Waktu 24 Jam, Khasiat Menakjubkan ini yang Akan Didapat Tubuh Usai Makan 6 Siung Bawang Putih Panggang

    Berikut sejumlah manfaat dari setiap lembar kubis seperti dikutip dari The Health Site:

    Meningkatkan Kesehatan Jantung
    Kubis bisa menjadi salah satu sumber polifenol yang baik bagi tubuh manusia. Dengan kandungan tersebut, tubuh akan terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular dan mencegah terbentuknya platelet. Selain itu, kubis juga bisa mengontrol tingkat kolesterol.

    Membantu Menurunkan Berat Badan
    Kandungan kalori rendah dalam kubis, dinilai tepat dalam menurunkan berat badan. Selain itu, kubis memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama. Maka dari itu, mengonsumsi kubis dapat menurunkan berat badan.

    Meningkatkan Kesehatan Kulit
    Dalam sebuah lembaran kubis terdapat vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut larut dalam air dan membantu terbentuknya kolagen. Hal ini menjadikan protein dan bisa memberi struktur serta fleksibilitas bagi kulit.

    Melancarkan Pencernaan
    Kubis memiliki tekstur yang renyah dan memberikan serat yang tidak mudah larut dalam pencernaan sehingga membuatmu tetap dalam kondisi sehat. Selain itu, serat yang tidak bisa larut sangat baik bagi bakteri dalam usus. Bahkan kandungan serat yang tinggi, bisa membantu pencernaan serta meredakan konstipasi.

    Baca juga: Minum Air Lemon Hangat Tiap Hari dan Rasakan 8 Khasiat Luar Biasanya ini

    Memperkuat Tulang
    Kubis memiliki kandungan seperti magnesium, kalsium, dan potasium yang sangat banyak. Sayuran ini sangat penting untuk melindungi diri dari tulang yang lapuk.

    Mencegah Katarak
    Menurut sebuah penelitian, kubis ternyata dapat mencegah katarak. Sebab sayuran tersebut merupakan sumber beta karoten yang sangat baik bagi kesehatan mata, bahkan bisa mencegah terbentuknya katarak.

    Menjaga Tekanan Darah
    Kubis merupakan salah satu sumber antosianin, terutama pada kubis yang berwarna merah atau jenis flavonoid. Kandungan tersebut berhubungan dengan tekanan darah dan dapat menurunkan kekakuan arteri. Kandungan dari kubis tersebut juga sangat efektif dalam mencegah serangan jantung.

    Meningkatkan Kekuatan Otak
    Kubis menjadi salah satu bahan makanan yang baik bagi otak. Sayuran ini memiliki kandungan vitamin K yang dapat membantu saraf agar tidak rusak atau melemah. Selain itu, kubis juga bisa meningkatkan kesehatan otak.