TIKTAK.ID – Cegukan memang termasuk masalah kesehatan ringan, namun kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Walaupun cegukan dapat hilang sendiri usai beberapa waktu, tapi kondisi itu bisa membuat kita tersedak saat makan atau membuat kita tidak lancar berbicara.
Healthline menjelaskan bahwa cegukan terjadi ketika tanpa disadari diafragma atau otot yang membantu pernapasan tubuh mengalami kejang. Saat kejang, Anda tiba-tiba menarik napas dan pita suara menutup, sehingga terjadi cegukan.
Selain itu, aktivitas sehari-hari juga bisa jadi penyebab cegukan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, stres berlebihan atau terlalu emosional, dan lainnya.
Salah satu cara mengatasi cegukan yakni dengan banyak minum. Akan tetapi, terkadang cegukan muncul saat seseorang puasa atau tidak bisa mengakses minuman.
Seperti dikutip Kompas.com dari berbagai sumber, berikut ini tips menghilangkan cegukan tanpa minum.
- Lakukan pernapasan dengan terukur. Cobalah menarik napas dengan perlahan selama lima hitungan dan keluarkan dengan lima hitungan.
- Tarik napas dalam dan tahan napas selama 10 detik, kemudian tarik napas perlahan. Ulangi langkah ini tiga kali, empat kali, atau seperlunya.
- Tarik napas di dalam kantong kertas. Tempatkan mulut dan hidung ke dalam kantong kertas yang sudah mengembang. Perlahan-lahan bernapas hingga kantong kertas kembang-kempis. Namun jangan pernah gunakan kantong plastik.
- Duduk di tempat yang nyaman dan peluk lutut. Bawa lutut ke dada dan tahan dalam posisi ini selama dua menit.
- Tekan dada atau bagian diafragma dengan cara membungkuk ke depan untuk menekan dada. Setelah itu, embuskan napas sambil mencubit hidung dan menutup mulut selama beberapa saat. Ulangi cara ini beberapa kali.
- Pegang ujung lidah, lalu tarik perlahan ke depan sekali atau dua kali. Hal itu akan merangsang saraf dan otot di tenggorokan.
- Tutup hidung dengan rapat sambil menelan ludah.
- Gunakan ibu jari untuk menekan atau memeras telapak tangan yang sebelah, lalu pijat lembut arteri di leher yang biasanya dipakai untuk mengecek denyut nadi. Anda dapat berbaring lalu putar kepala ke kiri, baru pijat lembut leher sisi kanan dengan gerakan memutar selama lima detik. Setelah itu ganti sisi satunya.
