TIKTAK.ID – Memasuki bulan Ramadan, biasanya ada satu kebiasaan yang terlupakan dari hari biasanya, yakni berolahraga. Sebab, dengan kondisi tubuh yang cenderung lemas membuat kita malas untuk melakukan olahraga.
Banyak orang merasa, karena asupan nutrisi yang kurang, membuat energi yang dibutuhkan tidak tercukupi secara penuh. Padahal sebenarnya, hal tersebut tidak menjadi masalah atau halangan agar terus berolahraga.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan sambil melaksanakan ibadah puasa. Dengan memperhatikan intensitas yang tepat, olahraga ini dijamin tidak akan menjadi halangan bagi aktivitas puasa.
Berikut beberapa di antaranya:
Bersepeda
Ketika berpuasa, olahraga bersepeda menjadi salah satu yang dapat dilakukan, baik itu bersepeda di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis. Bersepeda sebaiknya dilakukan setelah salat subuh atau sebelum berbuka puasa. Olahraga ini dapat dilakukan selama 45 menit untuk membakar 300-350 kalori.
Jalan Cepat
Jalan cepat menjadi dalah satu olahraga yang ringan dilakukan ketika berpuasa. Kamu bisa melakukan olahraga jalan kaki setelah salat subuh atau sore hari menjelang buka puasa. Dengan terbakarnya kalori, dapat membuat kebugaran tubuh tetap terjaga.
Jogging
Pada saat berpuasa, jogging atau olahraga kecil menjadi salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan. Disarankan untuk berlari kecil setelah subuh, sebab waktu itu masih memiliki banyak energi. Lakukan selama 20-30 menit agar membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa.
Yoga
Olahraga ringan seperti yoga juga bisa menjadi alternatif bagi kamu yang sedang berpuasa. Sebab, olahraga ini berfokus pada pelatihan teknik pernapasan yang dapat membantu memperlancar proses penyuplai oksigen ke seluruh tubuh, tak terkecuali otak. Selain itu, olahraga ini akan memberimu ketenangan batin dan mental.
Naik Turun Tangga
Jika kamu memiliki tangga di rumah, dapat dimanfaatkan untuk berolahraga saat berpuasa. Kamu bisa melakukannya selama 10 menit dengan intensitas normal, supaya tidak dehidrasi.