TIKTAK.ID – Asam lambung yang berlebihan bisa memicu rasa yang tak nyaman. Diawali dengan sendawa, mual, sampai sakit perut. Beberapa makanan bisa menurunkan asam lambung serta menetralkan lagi kadar asam dalam perut.
Makanan dengan kandungan mineral khusus bisa menurunkan asam lambung, dan baik dikonsumsi untuk orang yang memiliki asam lambung berlebih.
Johns Hopkins Medicine memberikan saran untuk mengonsumsi makanan yang bersifat alkali atau basa yang mempunyai pH tinggi agar bisa turunkan asam lambung.
Berikut ini makanan yang bisa turunkan asam lambung:
1. Pisang
Pisang termasuk buah rendah asam yang bisa membantu mengurangi gejala refluks asam sembari melapisi lapisan esofagus yang iritasi lantas mengurangi rasa perih. Kandungan serat pisang tergolong tinggi bakal membantu memperkuat kinerja sistem pencernaan.
Pisang juga memiliki kandungan pektin yang bisa membantu memindahkan makanan dari lambung menuju saluran pencernaan bawah. Makanan yang tertumpuk di lambung bisa senantiasa memproduksi asam.
2. Melon
Melon sebagai buah yang mempunyai sifat basa juga berguna untuk menurunkan asam lambung. Melon kaya kandungan magnesium, yakni obat untuk refluks asam.
3. Yogurt
Yogurt mempunyai dampak menenangkan perut. Kandungan probiotik di dalam yogurt dapat memperkuat saluran pencernaan. Yogurt juga dapat membantu tubuh mencerna makanan semakin baik.
4. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau rendah lemak dan gula, sehingga dapat mengurangi asam lambung. Sayuran hijau juga mempunyai sifat basa yang baik untuk pencernaan.
5. Jahe
Jahe mempunyai sifat anti-inflamasi yang begitu kuat. Sifat anti peradangan ini menjadikan jahe membantu mengurangi timbulnya asam lambung dan beragam persoalan pencernaan lainnya.
6. Putih Telur
Putih telur juga bisa menjadi pilihan makanan untuk mengurangi asam lambung. Sebagaimana dilansir Health Line, putih telur bisa menetralkan kandungan asam di perut. Lain halnya dengan kuning telur yang perlu dihindari lantaran kandungan lemaknya yang tinggi justru bisa memicu penambahan kadar asam lambung.
7. Oatmeal
Biji-bijian utuh seperti oatmeal adalah sumber serat yang baik untuk sistem pencernaan. Studi memperlihatkan serat yang tinggi berpengaruh terhadap penurunan asam lambung.
Selain mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan asam lambung, hindari pula makanan yang memicu asam. Sejumlah makanan yang dapat meningkatkan asam lambung di antaranya adalah buah yang mengandung asam, tomat, cokelat, makanan pedas, kafein, dan mint.
