TIKTAK.ID

Tag: kaus kaki

  • Ketahui Manfaat Tidur Pakai Kaus Kaki

    Ketahui Manfaat Tidur Pakai Kaus Kaki

    TIKTAK.ID – Tidur dengan memakai kaus kaki ternyata mampu membantu Anda tidur lebih cepat, karena pengaturan suhu menjadi bagian penting dari siklus tidur. Tidur sendiri merupakan bagian penting dari kehidupan setiap orang. Sebab, manusia menghabiskan sekitar sepertiga hari mereka untuk tidur.

    Menurut Institut Kesehatan Nasional, tidur penting untuk fungsi otak dan tubuh yang normal. Sayangnya, banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur dari waktu ke waktu.

    Untuk itu, salah satu trik yang mungkin bisa Anda coba yakni tidur dengan memakai kaus kaki. Walaupun tampaknya menggunakan kaus kaki di tempat tidur akan membuat kaki terlalu panas, tapi kebiasaan itu bisa membantu pengaturan suhu internal tubuh.

    Seperti dilansir Kompas.com, sebuah studi pada 2007 menyatakan orang dewasa yang mengenakan kaus kaki akan tidur lebih cepat. Pasalnya, suhu tubuh inti seseorang turun pada malam hari, yaitu mencapai suhu terendah sekitar jam 4 pagi. Suhu tubuh rata-rata adalah 37 derajat Celcius, namun bervariasi 1 hingga 2 derajat selama 24 jam.

    Menghangatkan kaki dan tangan pun bisa membuat pembuluh darah melebar, atau respons yang disebut vasodilatasi. Kondisi tersebut akan melepaskan panas melalui kulit dan membantu menurunkan suhu inti tubuh. Kemudian pada gilirannya, mengirimkan pesan ke otak bahwa ini adalah waktu tidur.

    Penelitian mengklaim kulit yang hangat mampu membuat seseorang tidur lebih cepat.

    Berikut ini beberapa manfaat lain dari memakai kaus kaki saat tidur.

    Mengurangi gejala penyakit Raynaud
    Tangan dan kaki yang sering kedinginan bisa jadi merupakan tanda penyakit Raynaud, yakni suatu kondisi yang memengaruhi pembuluh darah di kulit. Serangan itu kerap terjadi saat seseorang merasa kedinginan atau stres.

    Ketika mengalami serangan, aliran darah ke tangan dan kaki berkurang, sehingga jari tangan dan kaki mulai terasa dingin dan mati rasa. Warna kulit juga bisa berubah menjadi putih atau biru.

    Orang yang mengalami serangan penyakit ini, sebaiknya segera menemui dokter. Selain itu, mengenakan kaus kaki di tempat tidur bisa membantu mengurangi gejala, serta tetap hangat sepanjang hari.

    Mencegah hot flashes
    Wanita yang sudah menopause diketahui banyak mengalami hot flashes. Gejalanya adalah sensasi tiba-tiba dari kehangatan intens yang menyebar ke seluruh tubuh, berkeringat, jantung berdebar, dan kemerahan pada wajah. Dengan memakai kaus kaki, dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh pada malam hari, sehingga bermanfaat mencegah hot flashes.

  • Kenakan Kaus Kaki, Bantu Lebih Cepat Tertidur

    Kenakan Kaus Kaki, Bantu Lebih Cepat Tertidur

    TIKTAK.ID – Bantal, guling, dan selimut adalah pelengkap kamar istirahat yang perlu tersedia saat hendak tidur. Selain itu, ada pula kaus kaki yang kabarnya bisa membantu seseorang lebih cepat tertidur dari biasanya.

    Memakai kaus kaki untuk mempercepat tertidur diungkapkan oleh seorang dokter, Jess Andrade, dalam platform media sosial TikTok. Kaus kaki yang dikenakan, sebutnya, bisa membantu lebih cepat tertidur.

    “Jadi, memakai kaus kaki menjadikan kaki Anda hangat dan membuka pembuluh darah, yang dapat mendinginkan tubuh. Tubuh yang menjadi dingin memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk tidur,” ungkap Andrade, dalam video tersebut.

    Informasi itu tidak asal-asalan dibuat. Andrade mengacu salah satu penelitian pada 2007 yang mendapati bahwa metode dengan proses menghangatkan kaki -termasuk satu di antaranya mengenakan kaus kaki- menjadikan proses tertidur jadi lebih cepat.

    Di samping itu, Andrade juga mengacu studi yang terkini pada tahun 2018 yang mendapati bahwa peserta yang mengenakan kaus kaki 7,5 menit lebih cepat tertidur dibandingkan mereka yang tak mengenakan kaus kaki.

    “Saya merasa setiap waktu tidur sangat berarti bagi kesehatan. Jadi, saya tahu, apa pun bisa saya lakukan untuk membantu diri saya tertidur,” jelas Andrade.

    Profesor psikologi dari St. Thomas University, Roxanne Prichard mengamini hal tersebut. Menurutnya, pembuluh darah yang terbuka membantu memperdingin tubuh, sampai pada saatnya bakal menjadikan seseorang tertidur lebih cepat dari biasanya.

    “Selain mengenakan kaus kaki, terdapat sejumlah cara lain yang dapat dilakukan guna membuka pembuluh darah,” kata Prichard, sebagaimana dilansir CNN Indonesia mengutip dari Insider.

    Sebagai contoh di antaranya, mandi air hangat sebelum tidur untuk istirahat atau bisa juga dengan mengatur suhu kamar tidur senantiasa sejuk.

    Selain itu, dengan secangkir teh hangat sebelum tidur bisa membantu mempercepat proses penurunan alami suhu inti tubuh.

    “Penurunan alami suhu inti tubuh dapat membantu dalam memberi sinyal untuk otak bahwa sudah waktunya untuk tidur,” urai Prichard.