2. Atur perspektif
Statistik terkait jumlah orang yang terinfeksi dan meninggal tampak menakutkan. Jika merasa cemas, sebaiknya menempatkan mereka ke dalam perspektif.
“Berita utama mungkin membuat kita percaya bahwa ini adalah kejadian bencana, tetapi melihat bukti secara objektif dapat membuat pikiran tenang. Meskipun ini adalah penyakit serius, saat ini angka kematiannya jauh di bawah influenza musiman,” kata Arroll.
3. Praktik self care
Virus Corona saat ini tengah menjadi topik kesehatan global. Semua orang membicarakannya, pun semua media menulis tentangnya. Tugas Anda adalah memberikan diri waktu untuk memproses apa yang terjadi dan merasionalisasikan pikiran yang cemas. Cara yang bisa dilakukan adalah merawat diri sendiri atau self care.
“Jika merasa sangat cemas, lakukan self care dengan cara apapun yang dirasa berhasil semisal bertemu teman, jalan-jalan, atau mandi agak lama untuk menyegarkan pikiran,” kata Arroll.
Baca juga : Manfaat Jahe Merah Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Virus Corona?
Saat rasa cemas memengaruhi pekerjaan, Anda bisa meminta waktu untuk absen. Isi hari dengan hal baru atau pergi ke tempat baru.
4. Menelisik asal rasa cemas
Kecemasan seolah monster yang misterius. Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa asal rasa cemas Anda misalnya cemas karena kondisi kesehatan atau manifestasi dari rasa khawatir akan berbagai hal.
“Adakah masalah yang ingin dihindari? Kadang ini mendorong rasa cemas dan hanya dengan melakukan sesuatu pada inti permasalahan sehingga kecemasan bisa diolah,” jelas Arroll.
Kemudian apapun asal atau penyebab rasa cemas, sadari bahwa Anda perlu meminta pertolongan orang lain terutama tenaga profesional.