Pertama, mengecek keadaan tulang. Hal ini bertujuan untuk melihat kepadatan, kekuatan, dan keadaan tulang serta sendi dengan mengecek menggunakan bone scan.
Kedua dengan rutin berolahraga. Olahraga yang ia maksud adalah seperti jogging, jalan kaki, yoga, dancing/menari, aerobik low impact, dan latihan beban. Hal tersebut akan membantu membangun tulang yang kuat dan mencegah menjadi keropos.
Ketiga, menjaga tubuh agar tetap ideal. Badan yang terlalu gemuk atau kurus juga berisiko terserang osteoporosis atau osteoarthritis.
Baca juga: Cara Aman Merawat Luka Agar Tak Infeksi
Sehingga, sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi alkohol dan bahkan berhenti merokok. Hal ini agar bisa mencegah terjadinya kelainan pada tulang.
Kemudian Anda juga harus sering mengonsumsi susu dengan kalsium yang tinggi supaya bisa membantu kurangnya nutrisi pada tulang. Vitamin D dan kalsium merupakan nutrisi yang paling penting dalam menjaga dan memelihara kekuatan tulang.