Panduan 3J
Bagi penyandang diabetes, ada pola makan yang tepat dan terdiri dari tiga prinsip atau 3J. Yakni tepat jumlah, jadwal, dan jenis. Maksudnya?
Tepat jumlah merupakan kebutuhan kalori harian yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, berat badan, dan ativitas fisik.
Baca juga: Bisa Dicoba! Teknik Meditasi Pernapasan Sederhana Ini Bisa Atasi Stres
Tepat jadwal, yakni dianjurkan makan 3 kali sehari bagi penyandang diabetes yakni tiga kali makan utama (sarapan, makan siang, makan malam) dan dua hingga tiga kali makan selingan.
Tepat jenis maksudnya adalah makanan yang dipilih memiliki kandungan karbohidrat kompleks, rendah lemak, dan tinggi serat.
Halaman selanjutnya…