Masalah tulang
Kurangnya kalsium pada tubuh menyebabkan massa tulang yang rendah serta risiko terkena osteoporosis meningkat. Untuk mencegahnya makanlah asupan yang mengandung banyak kalsium seperti sayuran hijau serta olahan susu. Jika ingin menggunakan suplemen, pastikan untuk membatasinya dalam jumlah tertentu agar tidak overdosis.
Kram otot kaki
Elektrolit potassium dibutuhkan oleh tubuh guna membantu kontraksi otot. Apabila tingkat mineral ini kurang tentu akan menimbulkan kram pada otot. Kurangnya pottasium bisa terjadi karena sering diare, muntah, keringat berlebih dan hilangnya cairan tubuh.
Baca juga: 5 Buah Ini Bisa Bantu Atasi Kecanduan Makanan Manis
Tekanan darah tinggi
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gejala peningkatan tekanan darah pada tubuh. Untuk mengatasinya makanlah makanan yang mengandung banyak vitamin, seperti susu, jus jeruk, atau bisa dengan berjemur di pagi hari dan mengonsumsi suplemen.
Produksi hormon tiroid menurun
Ketika kandungan mineral yakni yodium dalam tubuh menurun, maka produksi hormon tiroid juga akan menurun dan menyebabkan hipotiroid dan ganggunan kesehatan lainnya. Untuk mengatasinya pastikan garam yang dikonsumsi beryodium serta makanlah produk olahan susu dan makanan laut.
Baca juga: Tips Hilangkan Kebiasaan Makan Berlebihan
Kuku menjadi rapuh
Kurangnya zat besi menimbulkan dampak tubuh menjadi lemah dan memucat. Seperti kuku yang menjadi rapuh dan bagian mata yang memucat. Risiko ini lebih besar dialami wanita yang sedang menstruasi. Untuk mencegahnya konsumsi makanan yang tinggi zat besi.