Protein
Sarden juga memiliki protein yang sangat tinggi dan baik untuk membangun kesehatan tulang serta otot yang sehat. Tidak hanya itu saja, protein juga menciptakan antibodi yang menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap kuat. Bahkan, protein juga memiliki peran dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
Omega 3
Ikan sarden merupakan salah satu sumber Omega 3. Asam lemak Omega 3 dapat mencegah penyakit jantung karena sifat anti-inflamasinya. Selain itu, kandungan dari ikan sarden tersebut juga juga bisa mengurangi risiko pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi diri dari yang sebelumnya pernah memiliki penyakit jantung.
Baca juga: Susi Pudjiastuti Imbau Masyarakat Isolasi Diri di Rumah dan Makan Ikan
Kalsium
Kalsium juga bisa didapat dari ikan sarden. Bagi Anda yang alergi susu atau apapun, Anda bisa mengonsumsi sarden dalam memenuhi kebutuhan nutrisi. Selain itu, kandungan dari ikan sarden tersebut dapat membantu ibu selama masa kehamilan.
Mineral
Sarden merupakan salah satu makanan sehat yang di dalamnya terdapat kandungan nutrisi dan mineral yang baik bagi tubuh. Seperti niasin, zat besi, magnesium, kalium, fosfor, dan seng.