- Perbanyak Makan Serat
Serat mempunyai peran yang unik dalam menjadi komponen prebiotic dan membantu proses pencernaan. Hal ini yang membuat anda disarankan untuk mengonsumsi serat tidak melebihi kadar kebutuhan dan yang sehat. Supaya tidak terjadi diare. Makanan serat sendiri juga membantu anda cepat kenyang, maka anda tidak akan tergoda untuk makan nasi.
- Hindari Stres dan Menjaga Pola Tidur
Stres seseorang bisa membuat seseorang akan terus ngemil. Hal tersebut yang seharusnya anda kontrol agar tidak melebihi batas. Selain itu, stres juga menyebabkan hormon kortisol meningkat dan menimbulkan rasa ngidam pada seseorang.
Baca juga: 7 Hal yang dilarang di Indonesia, Tapi Diperbolehkan di Negara Lain
- Diet Ala Korea
Para artis Korea dikenal dengan memiliki gaya diet yang ekstrem. Bahkan beberapa dari mereka hanya mengonsumsi ubi, apel, susu, dan susu dilengkapi dengan olahraga. Sehingga lebih baik diseimbangkan dengan asupan karbohidrat, lemak, dan protein dengan tidak melebihi 1500 kalori. Berikut menu artis Korea dalam menurunkan berat badan :
- Daging ayam bagian dada, tanpa kulit yaa
- Buah apel, ubi, nasi merah
- Kurangi konsumsi kue, roti, nasi putih
- Perbanyak air putih, hindari minuman bersoda karena kalorinya yang tinggi.
Baca juga: 7 Kebiasaan Yang Tanpa Disadari Sebabkan Kemandulan